Główny > Uraz

Jak poprawić ukrwienie struktur mózgu

Pytanie, jak poprawić krążenie krwi w tkankach mózgu, niepokoi wielu współczesnych ludzi. Naruszenie przepływu krwi, które występuje w rdzeniu, jest jedną z najczęstszych patologii. Według statystyk patologie naczyń mózgowych zajmują drugie miejsce na liście przyczyn zgonów. Niepokojące objawy sygnalizujące początek destrukcyjnych procesów - bolesne odczucia i hałas w okolicy głowy, zaburzenia pamięci, zwiększone zmęczenie, drażliwość.

Po stwierdzeniu oznak nieprawidłowego funkcjonowania naczyń krwionośnych i układu krwionośnego w mózgu nie należy odkładać wizyty u lekarza i leczenia. Podjęte na czas działania pomogą zapobiec poważnym konsekwencjom zdrowotnym, takim jak udar, zawał mózgu, utrata funkcji motorycznych i mowy, niepełnosprawność. Aby wzmocnić ściany naczyń krwionośnych i poprawić proces dopływu krwi do struktur mózgu, używają leków, tradycyjnej medycyny, ćwiczeń i uciekają się do specjalnego schematu oddychania.

Przyczyny osłabienia krążenia krwi w mózgu

Wśród przesłanek, które prowadzą do patologii dopływu krwi do komórek mózgowych, warto zwrócić uwagę na miażdżycę naczyniową. Kolejnym powodem jest nadciśnienie tętnicze. Podwyższone wartości ciśnienia krwi w układzie wpływają negatywnie na stan naczyń mózgowych. Choroby kręgosłupa, układu sercowo-naczyniowego, systematyczny stres, urazy szyi i okolicy głowy powodują pogorszenie ukrwienia struktur mózgu.

Na tle wpływu czynników negatywnych stale postępują zaburzenia: zaburzenia funkcji motorycznych, degradacja pamięci i zdolności poznawczych, zespoły neurologiczne. U pacjentów w podeszłym wieku patologie ulegają zaostrzeniu, przybierają ostrzejszy przebieg (choroba Alzheimera, Parkinsona). Trudności w ruchu krwi wzdłuż łożyska naczyniowego prowadzą do niedostatecznego nasycenia komórek struktur mózgowych tlenem i odżywianiem. W rezultacie rozwijają się nieprawidłowości i zaburzenia w pracy części mózgu dotkniętych niedotlenieniem..

Sposoby usprawnienia procesu krążenia

Ciało jest złożonym mechanizmem, w którym zadania kontrolowania funkcji i systemów są przypisane do mózgu. Aby znormalizować krążenie mózgowe, konieczne jest zidentyfikowanie przyczyn niepowodzeń. W tym celu przeprowadza się badanie, które obejmuje laboratoryjne i instrumentalne metody diagnostyczne. W 85% przypadków ogniska niedokrwiennego uszkodzenia tkanki mózgowej powstają w wyniku patologii naczyniowych.

Należą do nich zwężenie światła, utrata sprężystości i elastyczności ścian, patologiczne rozciągnięcie i utrata zdolności do przywrócenia pierwotnego kształtu (tętniak naczyniowy). Jeśli naruszenie przepływu krwi jest spowodowane patologią naczyniową, terapia ma na celu przywrócenie plastyczności ścian naczyniowych i zwiększenie szczeliny między nimi. Jeśli przyczyny trudności w ruchu krwi są związane z nadmierną masą ciała, wykonuje się korektę masy ciała.

Leki

Co poprawia samopoczucie i zdrowie przy zaburzeniach krążenia mózgowego, powie neurolog. Wybierając leki poprawiające przebieg krążenia mózgowego, lekarze wychodzą od takich właściwości leków, jak brak reakcji ubocznych i dobra tolerancja przez pacjentów w każdym wieku. Główne grupy leków przywracających krążenie mózgowe:

  1. Antykoagulanty, trombolityki (Cavinton, Vinpocetine, Curantil, Warfarin, Cardiomagnyl, Clexane). Zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi.
  2. Antagoniści wapnia. Zmniejsz przepuszczalność ścian elementów układu naczyniowego, zapobiegaj wzrostowi blaszek cholesterolu.
  3. Środki do regulacji poziomu cholesterolu (Nikoshpan, Kwas nikotynowy, Enduracyna). Leki obniżające poziom lipidów, które normalizują metabolizm tłuszczów, obniżają poziom niektórych lipidów.
  4. Leki rozszerzające naczynia, przeciwskurczowe (Euphyllin, Papaverine, Piracetam, Drotaverin). Poszerzyć światło między ścianami naczyń i wyeliminować skurcze mięśni gładkich.
  5. Leki nootropowe (Pantogam, Actovegin, Glicyna, Kwas glutaminowy). Stymulatory neurometaboliczne regulujące procesy metaboliczne w komórkach układu nerwowego. Przywróć funkcje umysłowe.
  6. Leki kardiotoniczne. Normalizuj aktywność mięśnia sercowego.
  7. Korektory mikrokrążenia (pentoksyfilina, kwas nikotynowy, rutyna). Reguluj przepływ krwi na poziomie naczyń włosowatych.

Ważne miejsce w terapii zajmują leki normalizujące ciśnienie krwi. Najskuteczniejszymi środkami farmaceutycznymi poprawiającymi procesy krążenia mózgowego u starszych pacjentów są leki rozszerzające naczynia krwionośne oraz leki hamujące przekrwienie i gromadzenie się płytek krwi w łożysku naczyniowym. Aby ustalić dopływ krwi do mózgu, przepisuje się leki, które mają wpływ na:

  1. Uspokajające, uspokajające, przeciwdepresyjne.
  2. Adaptogenny (zwiększający odporność organizmu na szkodliwe działanie czynników zewnętrznych).
  3. Vasowegetatywny (regulujący funkcje układu wegetatywnego).
  4. Psychostymulujący (normalizujący aktywność umysłową).

Ważną rolę w farmakoterapii odgrywają leki wzmacniające, zwiększające napięcie ściany naczyniowej. Poprawiając wskaźniki, takie jak elastyczność i elastyczność naczyń krwionośnych w mózgu, możesz usunąć przeszkody w prawidłowym przepływie krwi.

Kompleksy witaminowe

Krążenie krwi w mózgu można poprawić, przyjmując kompleksy witamin. Wybierając lek zwracają uwagę na zawartość kompleksu witamin C, E, D z grupy B, rutyny, niacyny (PP) oraz pierwiastków śladowych - żelaza, cynku, magnezu, potasu, miedzi, selenu. Składniki te korzystnie wpływają na elementy układu naczyniowego i zwiększają intensywność ukrwienia..

Zastosowanie zakraplaczy

Zakraplacze są często przepisywane w celu poprawy procesu krążenia mózgowego. Taka forma podawania pozwala na szybsze dostarczanie składników leczniczych do układu krążenia. W tym celu przepisuje się Cerebrolysin, który normalizuje aktywność mózgu, oraz Mexidol, który stymuluje przepływ krwi. Mexidol hamuje działanie wolnych rodników, odbudowuje uszkodzone błony komórkowe, działa przeciwdrgawkowo, przeciwstresowo i przeciw niedotlenieniu.

W trudnych przypadkach klinicznych, gdy naruszenie przepływu krwi w mózgu zagraża życiu, leki opracowane na bazie kwasu nikotynowego podaje się dożylnie za pomocą zakraplacza. Lek ma wyraźne natychmiastowe działanie rozszerzające naczynia krwionośne. Efekt terapeutyczny obserwuje się w dużych i małych tętnicach, najmniejszych naczyniach i naczyniach włosowatych, aktywując mikrokrążenie krwi. Zakraplacz z kwasem nikotynowym - pierwsza pomoc przy udarze niedokrwiennym.

Ćwiczenia oddechowe

Jednym z najskuteczniejszych sposobów eliminacji przeszkód w przepływie krwi są ćwiczenia oddechowe. Ćwiczenie, takie jak pełne oddychanie, pomoże poprawić krążenie krwi w strukturach mózgu głowy. Proces obejmuje całą objętość płuc i brzucha. Przy prawidłowej inhalacji obszar brzucha wypełnia się powietrzem, a następnie płucami. Aby zwiększyć objętość wdychanego powietrza, na ostatnim etapie wdechu unosi się ramiona. Po inhalacji następuje pełny wydech..

Zwiększając intensywność oddychania przez nos, można poprawić krążenie mózgowe, aktywując naturalną reakcję fizjologiczną organizmu, tak jak ma to miejsce przy zwiększonej aktywności fizycznej. Wszystkie narządy są intensywnie zaopatrywane odpowiednio w krew, tlen i składniki odżywcze. Schemat oddychania zgodnie ze schematem pomoże tonizować naczynia krwionośne i przyspieszyć przepływ krwi - przedłużony wdech, lekkie wstrzymanie oddechu, krótki wydech.

Ćwiczenia fizyczne

Zajęcia sportowe przyspieszają przepływ krwi, aktywizują układ oddechowy i sercowo-naczyniowy. W efekcie wzmacnia się ściana naczyniowa, zwiększa się elastyczność i sprężystość naczyń, zwiększa się prędkość przepływu krwi w układzie krwionośnym głowy. Zestaw ćwiczeń fizycznych pomoże poprawić krążenie krwi w mózgu:

  1. Ćwiczenie 1. Przyjmij pozycję wyjściową - stań prosto z ramionami wyprostowanymi wzdłuż ciała. Podnieś ręce do ramion, zaciśnij je w pięści, jednocześnie pochylając głowę w dół i do przodu. Podnieś łokcie, wróć do pierwotnej pozycji. Rób w umiarkowanym tempie.
  2. Ćwiczenie 2. Pozycja wyjściowa - stojąca prosto z ramionami wyprostowanymi w różnych kierunkach. Zegnij ręce w łokciach, dotykając ramion dłońmi. W tym samym czasie przesuń łokieć jednej ręki do przodu i cofnij łokieć drugiej ręki za plecy. Powtórz, na przemian zmieniając kierunek ruchu łokci różnych rąk. Rób w umiarkowanym tempie.
  3. Ćwiczenie 3. Pozycja wyjściowa - stojąca prosto, ramiona wzdłuż ciała. Naprzemiennie przechylaj głowę w kierunku ramion. Następnie, trzymając głowę prosto, obróć ją w prawo i lewo bez zginania szyi, patrząc w bok podczas obracania. Wykonuj powoli.

Każda aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na poprawę ukrwienia struktur mózgu. Szczególnie przydatne są zakręty, zakręty, obroty głowy. Taką gimnastykę możesz uprawiać w biurze, w domu, na ławce w parku czy gdziekolwiek indziej. Lekarze zalecają łączenie ćwiczeń fizycznych z ćwiczeniami oddechowymi.

Zdrowa żywność i dieta

Zorganizowanie właściwej diety to ważny krok w kierunku normalizacji przepływu krwi. Produkty takie jak ryby morskie, skorupiaki, warzywa, owoce, orzechy pomogą przywrócić prawidłowe krążenie krwi. Potrawy bogate w witaminy, mikroelementy, błonnik roślinny, wielonienasycone kwasy tłuszczowe korzystnie wpływają na szybkość i intensywność przepływu krwi..

Aby poprawić przepływ krwi w mózgu, lekarze zalecają spożywanie orzechów włoskich, nasion słonecznika, otrębów pszennych, oliwy z oliwek, pomidorów, brokułów, czarnej porzeczki, jabłek, szpinaku. Przydatne ryby: łosoś, pstrąg, łosoś kumpel, łosoś różowy, śledź, sardynka. Węglowodany złożone zawarte w kaszy gryczanej, płatkach owsianych, jęczmieniu, kaszy kukurydzianej są niezbędnym składnikiem zdrowej diety..

Do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego niezbędna jest cholina - budulec komórek mózgowych, który występuje w dużych ilościach w zwykłych jajach kurzych. Zielona herbata jest źródłem polifenoli, które chronią struktury mózgu przed zmianami neurodegeneracyjnymi. Zielona herbata, podobnie jak brokuły i biała kapusta, szpinak, sałata, jajka, produkty mleczne, zawiera dużą ilość witaminy K, która prowokuje zwiększone krzepnięcie krwi.

Nie nadużywaj powyższych produktów, jeśli naruszenie przepływu krwi jest związane z tworzeniem się skrzepów krwi. Wśród pokarmów poprawiających przepływ krwi w mózgu w domu warto zwrócić uwagę na bogate we flawanol kakao. Flavanol znajduje się również w jagodach i czerwonym winie. Lekarze zalecają zmniejszenie udziału tłuszczów zwierzęcych, soli (do 4,5 g dziennie) i cukru w ​​diecie.

Środki ludowe

Tradycyjni uzdrowiciele nauczą Cię, jak delikatnie i delikatnie poprawić ukrwienie struktur mózgu w domu. Zaletą metod ludowych jest brak reakcji ubocznych. Nalewki z barwinka i głogu zwiększą napięcie ściany naczyniowej, usuwają przeszkody w przepływie krwi. Możliwe będzie przywrócenie krążenia mózgowego za pomocą domowych preparatów wykonanych z roślin leczniczych:

  • Napar jest leczniczy. Weź melisę i weronikę po 10 g, głóg - 40 g, liście truskawki - 30 g, dokładnie wymieszaj. Łyżkę prefabrykowanych surowców wlewa się do 300 ml wody, gotuje, chłodzi, filtruje. Piją to codziennie. Kurs przygotowawczy - 10 dni.
  • Nalewki z korzeni waleriany, matki, piwonii, mięty. Świeże surowce (jeden rodzaj rośliny) w ilości 120 g polewamy klasyczną wódką o objętości 1 litra. Nalegaj na 14 dni. Spożywane trzy razy dziennie. Pojedyncza dawka - 30 kropli nalewki, rozcieńczyć w łyżce wody.
  • Masa czosnkowo-cytrynowa. Zmiel 5 ząbków czosnku, zalej pół szklanki nierafinowanego oleju roślinnego, pozostaw mieszaninę do zaparzenia na 5-10 dni. Stosuj 3 razy dziennie, mieszając łyżeczkę domowego środka z taką samą ilością soku z cytryny. Kurs - 1 miesiąc.

Nalewki apteczne na bazie alkoholowych ekstraktów z waleriany, głogu, piwonii, eukaliptusa, matki, lek Corvalol pobiera się po 1 butelce, miesza w jednym pojemniku, dodaje się kilka kwiatów suszonego goździka, pozostawia w ciemnym miejscu na 2 tygodnie. Gotową nalewkę pobiera się trzy razy dziennie, mieszając 30 kropli ze 100 ml wody. Kompleksy witaminowe i środki domowe wykonane według receptur tradycyjnej medycyny dają wyniki na początkowych etapach rozwoju patologii.

Jeśli naruszenie przepływu krwi staje się krytyczne, objawia się wyraźnymi objawami: regularnym bólem głowy, chronicznym zmęczeniem, zwiększonym zmęczeniem, osłabieniem, upośledzeniem pamięci, nieprawidłowym chodem, zaburzeniem funkcji motorycznej i mowy, lepiej umówić się na wizytę u neurologa. Lekarz dobierze program terapii, biorąc pod uwagę przyczyny niepowodzeń oraz indywidualne cechy pacjenta.

Styl życia

Porzucenie szkodliwych dla zdrowia nawyków, spacery na świeżym powietrzu, aktywność na świeżym powietrzu, zdrowy, długotrwały sen to czynniki, które mają pozytywny wpływ na ogólne samopoczucie i mogą usprawnić proces krążenia mózgowego.

Trudności w przepływie krwi przez układ naczyniowy mózgu prowadzą do nieprawidłowego funkcjonowania całego organizmu, pogorszenia funkcji motorycznych i zdolności poznawczych. Stosując dostępne metody przyśpieszania mózgowego przepływu krwi, możliwe będzie zachowanie zdrowia fizycznego i psychicznego przez długi czas.

Jak poprawić krążenie mózgowe?

Data publikacji artykułu: 16.09.2018r

Data aktualizacji artykułu: 31.05.2019

Naruszenie lub pogorszenie krążenia mózgowego jest bardzo niebezpieczne, ponieważ może prowadzić do stopniowej śmierci neuronów w różnych częściach tego narządu.

Następujące objawy mogą sygnalizować problemy z krążeniem i przepływem krwi: ogólne osłabienie, zawroty głowy, senność i zły sen, zimno w palcach kończyn, zaburzenia pamięci, często temu wszystkiemu towarzyszy depresja.

Z tego artykułu dowiesz się: jak poprawić krążenie krwi w mózgu, jakie leki należy pić i jakie procedury na to istnieją.

W większości przypadków zalecane są w tym celu następujące opcje terapii:

  • Lek. Jego główną funkcją jest detoksykacja organizmu, zmniejszenie gotowości do napadów, regulacja poziomu ciśnienia śródczaszkowego, zwiększenie procesów metabolicznych i odpływu krwi w tkankach mózgowych.
  • Powrót do zdrowia i rozwój. Obejmuje masaż, elektroforezę, dietę, gimnastykę (w tym dla niemowląt). Terapia prowadzona jest w okresie rekonwalescencji.

Rozważmy je bardziej szczegółowo.

Leki

W celu przywrócenia krążenia krwi przepisywane są leki z następujących grup:

  • leki przeciwpłytkowe i przeciwzakrzepowe (Curantil, Aspiryna, Fraxiparin, Cavinton) zmniejszają ryzyko powstania zakrzepów krwi (skrzeplin) i skurczu naczyń, poprawiają mikrokrążenie i zmniejszają ryzyko katastrof mózgowych;
  • nootropy - leki o udowodnionej skuteczności, poprawiają ukrwienie naczyń krwionośnych, przywracają pamięć i wzrok, a także pracę mózgu, po udarze, jego mechaniczne uszkodzenie. Leki z tej grupy (m.in.Piracetam, Cerebrolysin, Phenotropil, Picamilon, Mexidol itp.) Poprawiają metabolizm, zwiększają wzrost i różnicowanie na poziomie komórek mózgowych. Leki te są również przepisywane w leczeniu demencji starczej i rehabilitacji po udarze;
  • leki zmieniające światło naczyń krwionośnych, wpływające na układ krążenia. Jednocześnie następuje wzrost przepływu składników odżywczych do tkanek mózgu. Tabletki o podobnych właściwościach to: cynaryzyna, winpocetyna, nimodypina.

Mianowanie leków farmakologicznych powinno być przeprowadzane wyłącznie przez lekarza. Każda z wymienionych klasyfikacji leków ma przeciwwskazania i skutki uboczne..

Poprawa krążenia krwi w mózgu i oczach będzie skuteczniejsza, jeśli będą stosowane leki w postaci zastrzyków lub dożylnie. Przy takim wprowadzeniu efekt terapeutyczny następuje szybciej..

Suplementy i witaminy

Pomimo tego, że suplementy diety i syntetyczne witaminy nie należą do leków przepisywanych na receptę, są wskazane do stosowania w kompleksowym leczeniu. Poniżej znajduje się lista najpopularniejszych.

L - karnityna jest substancją biologicznie czynną, występuje w różnych środowiskach organizmu. Jest przepisywany jako suplement diety w połączeniu z innymi lekami, z encefalopatią naczyniową o różnej etiologii. Efekt objawia się długotrwałym użytkowaniem do 1 miesiąca.

Aescusan to jeden z suplementów diety stosowanych w zapobieganiu zastojowi żylnemu w mózgu. Tonizuje żyły, co pomaga regulować przepływ krwi z jednej części mózgu do drugiej. Zastój krwi żylnej i tętniczej przyczynia się do rozwoju niedotlenienia i niedokrwienia.

Suplementy diety Ginkoum, Bilobil - zawierają ekstrakty z roślin leczniczych. Z ich pomocą poprawia się napięcie naczyniowe, zmniejsza się przepuszczalność ścian naczynia. Leki są przepisywane w celu poprawy aktywności mózgu i pamięci. Przyczyniają się również do przywrócenia mechanizmów adaptacyjnych, działając na określone receptory. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że efekt terapeutyczny nie występuje od razu, dlatego należy je przyjmować przez długi czas. U pacjentów w podeszłym wieku z ciężkimi zmianami naczyniowymi stosowanie suplementów diety nie zawsze jest uzasadnione.

Dobry dopływ krwi do komórek mózgowych jest ważny nie tylko dla dorosłych. Dzieci każdego dnia uczą się czegoś nowego, odkrywają otaczający je świat. Wymaga to od niego dużo energii, koncentracji i pamięci..

Dzieciom i młodzieży przepisuje się witaminy PP w celu zwiększenia krążenia krwi w mózgu. Kwas nikotynowy (witamina PP) ma wyraźne działanie rozszerzające naczynia krwionośne. Dzięki jego działaniu zachowana jest elastyczność ściany naczyniowej, drobne naczynia rozszerzają się, ale nie wpływa to na światło dużych. Działanie witaminy jest wzmocnione, jeśli znajdzie się w suplemencie diety razem z silikonem i selenem. Podobny skład zawiera Enduracin, Nikoshpan.

Pomimo pozornej nieszkodliwości, leki te należy stosować ostrożnie, ponieważ przedawkowanie jest obarczone objawami działań niepożądanych.

Masaż na osteochondrozy szyjki macicy

Często, zdaniem lekarzy, przyczyną naruszenia dopływu krwi do mózgu jest osteochondroza szyjki macicy. Tętnice wzdłuż kręgosłupa są uciskane przez patologicznie zmienione dyski międzykręgowe i mięśnie skurczowe.

Pacjenci odczuwają zawroty głowy, pogarsza się pamięć. Masaż akupunkturowy głowy, pleców i szyi pomoże zmienić sytuację i wyprostować kręgosłup. Masażysta działa na biologicznie aktywne punkty ciała, rozluźnia mięśnie, eliminując ich skurcze.

Jeśli nie masz możliwości skorzystania z usług masażysty, to korzystając z tego schematu możesz samodzielnie wykonać prosty automasaż szyi i głowy. Możesz zwiększyć krążenie krwi, pocierając płatki uszu, wgłębienia na górnej wardze i skroniach. Ważnym warunkiem efektu terapeutycznego jest wykonanie zabiegów masażu co najmniej 8-10 razy..

Szczotkowanie włosów aromatycznymi olejkami pomoże również w regulacji naczyń krwionośnych i poprawie krążenia mózgowego. Uspokoi nerwy i zapewni dobry sen..

Masaż wskazany jest również dla niemowląt z problemami krążenia. Kompleksowo oddziałuje na organizm dziecka. Pod wpływem masażu u niemowląt następuje przyspieszenie ukrwienia i drenażu limfatycznego organizmu, usprawnienie procesów metabolicznych, przyspieszenie uwalniania produktów przemiany materii.

Ćwiczenia i joga

Poprawa pamięci u osób z zaburzeniami krążenia obwodowego i centralnego może pochodzić z terapii ruchowej (kinezyterapia), ćwiczenia można wykonywać w domu.

Efekt gimnastyki przypomina masaż, jedynie mięśnie ugniata nie masażysta, ale sam pacjent w trakcie wykonywania ćwiczeń.

Jest jeszcze jedno podstawowe ćwiczenie dla kręgosłupa szyjnego, które można wykonywać samodzielnie zarówno w domu, jak iw pracy - kilkakrotnie obracając głowę w prawo i w lewo. Z jego pomocą możesz utrzymać napięcie mięśniowe, złagodzić napięcie, wyeliminować skurcze, aktywować i poprawić krążenie krwi w mózgu.

Istnieją różne formy aktywnego fizycznego oddziaływania na odcinek szyjny kręgosłupa. Ostatnio popularna jest joga. Asanom towarzyszą ćwiczenia oddechowe.

Technikę ćwiczeń można znaleźć, oglądając ten film:

Dla kobiet i mężczyzn ćwiczenia sportowe według systemu Nishi pomogą poprawić ich ogólne samopoczucie i dotlenienie tkanek, wzmocnią odporność. To nie tylko ćwiczenia, ale cały zestaw zasad zdrowego stylu życia. Trening można wykonywać w każdym wieku, nawet starsze osoby poradzą sobie z aktywnością fizyczną.

Ćwiczenia oddechowe

Niewłaściwe oddychanie przyczynia się do upośledzenia krążenia mózgowego. Istnieją różne systemy (według Strelnikovej, Butejki, qigong), według których można ćwiczyć, aby pozbyć się tego problemu. Ta gimnastyka jest odpowiednia dla osób cierpiących na dystonię wegetatywno-naczyniową (VVD), ponieważ medytacja pomoże nie tylko rozgrzać, ale także rozładuje napięcie, da odpocząć mięśniom, oczom i ośrodkowemu układowi nerwowemu.

Oto przykład kilku prostych, ale skutecznych ćwiczeń:

  • usiądź, zrelaksuj się, weź powolny, głęboki oddech przez nos. Wstrzymaj oddech na kilka sekund i zrób wydech przez usta, podczas gdy wargę należy wciągnąć w wąską szczelinę. Po tym nie musisz natychmiast wdychać. Oddech należy wstrzymać na 1-3 sekundy. To ćwiczenie należy powtórzyć do 10 razy;
  • przyjąć pozycję stojącą, nogi razem. Wznosząc się na palcach, należy wziąć powolny, głęboki oddech. Lepiej jest ponownie wydychać powietrze przez usta, opuszczając stopy i rozkładając ręce na boki. Po kilku sekundach przyjmij tę samą pozycję. Wykonaj do 5 razy;
  • oddychanie przez lewe nozdrze będzie równie pomocne. Wykonuje się przez nią wdech, następnie oddech jest opóźniony, a wydech należy wykonywać przez prawe nozdrze. Wykonaj do 10 razy.

Taka gimnastyka aktywuje krążenie krwi, zapobiegając zmianom sklerotycznym..

Środki ludowe

Wybrane zioła i preparaty ziołowe można pić zgodnie z zaleceniem specjalisty jako środek wspomagający w celu wyeliminowania spowolnionego przepływu krwi.

Lista roślin leczniczych, które pomogą poradzić sobie z tą patologią:

  1. Kwiaty głogu z dodatkiem liści barwinka. Przepis na gotową mieszankę jest następujący: liście należy drobno posiekać i pobrać w ilości 5 g. Dodać do nich pół litra wrzącej wody i gotować przez 3 minuty. Po kilku godzinach bulion jest gotowy do użycia. Napój należy wypić 50 ml na pusty żołądek. Czas przyjęcia to 2-4 tygodnie. Narzędzie dobrze reguluje hemodynamikę mózgu.
  2. Glistnika można przyjmować nie tylko jako lekarstwo na choroby skóry i błon śluzowych. Jest aktywnie stosowany po udarze niedokrwiennym, czyli po wystąpieniu udaru mózgowo-naczyniowego. Aby przygotować kompozycję, potrzebujesz 20 g suszonej trawy, którą należy wypełnić 200 ml wrzącej wody. Po kwadransie roztwór należy odcedzić. Zalecany cykl leczenia to trzy tygodnie. Weź 20 ml (łyżka stołowa) 2-3 razy dziennie. Dawkowanie jest ważne.
  3. Mieszanka z chrzanu, miodu i żurawiny ma szczególne korzystne właściwości. Składniki są pobierane w następującym stosunku - odpowiednio 150 g, 350 g i 500 g. Każdy składnik jest siekany (chrzan z drobną tarką) i ubijany blenderem. Następnie kompozycję wlewa się do szklanych pojemników i przechowuje w chłodnym miejscu. Należy spożywać łyżkę stołową podczas posiłków. Długotrwałe stosowanie tego środka działa wzmacniająco na ściany naczyń, stabilizuje krążenie, a także podnosi odporność immunologiczną.
  4. Waleriana ma łagodne działanie uspokajające. Zmniejszenie pobudliwości układu nerwowego łagodzi i zapobiega skurczowi naczyń. Waleriana można przyjmować w postaci naparu lub nalewki, ta ostatnia postać dawkowania jest sprzedawana w aptece w postaci gotowej. Możesz samodzielnie przygotować napar. Aby to zrobić, zalej wrzącą wodą 25 mg suszonych korzeni. Po 10 godzinach kompozycja jest gotowa. Zaleca się pić w łyżce do 3 razy dziennie. Nalewkę alkoholową można spożywać nie tylko w postaci kilku kropli na pół szklanki wody, ale także wdychać przed snem.
  5. Szyszki sosnowe. Powinny być używane, gdy są jeszcze zielone. Do przygotowania nalewki potrzeba 10 sztuk. Najpierw należy je umyć, a następnie zmiażdżyć i napełnić kompozycją zawierającą alkohol (wódka, alkohol) w objętości pół litra. Następnie tę mieszaninę należy podawać przez 2 tygodnie. Gotowy produkt dodaje się jedną łyżeczkę do szklanki herbaty. Kurs terapeutyczny trwa 2 tygodnie. Po miesięcznej przerwie zabieg można powtórzyć.

Zdrowa żywność i dieta

Jedną z przyczyn złego ukrwienia może być organiczne uszkodzenie naczyń odżywiających mózg. We krwi wzrasta poziom substancji tłuszczopodobnych - cholesterolu, które gromadzą się na ścianach naczyń krwionośnych, tworząc plamy lipidowe. Prowadzi to do skurczów, zakrzepów krwi i miażdżycy..

Prawidłowe odżywianie ma ogromne znaczenie w walce z cholesterolem i zapobieganiu chorobom naczyniowo-mózgowym. Z jego pomocą można znormalizować skład biochemiczny krwi (cukier, cholesterol), co wpływa na zdrowie ścian naczyń krwionośnych. Niektóre produkty zawierają całą gamę przydatnych składników poprawiających stan naczyń krwionośnych.

Pod ich wpływem wzrasta przepływ krwi, reologiczne właściwości zmian krwi, oczyszczane są naczynia krwionośne:

  1. Owoce morza muszą znaleźć się w jadłospisie osoby, która chce, aby miała zdrowe naczynia krwionośne i serce. W swoim składzie ryba morska zawiera łatwo przyswajalne białka, jod i kwas Omega 3. Ten ostatni składnik jest przydatny dla błony komórkowej. Antyoksydanty przedłużają młodość mózgu, zapobiegają niszczeniu jego komórek. Raz w tygodniu, jednego dnia, można zorganizować dzień „rybny”. To wystarczy, aby uzupełnić organizm niezbędnymi składnikami..
  2. Owsianka to królowa wszystkich zbóż. Znajduje się w menu, w którym wymagana jest delikatna pielęgnacja przewodu pokarmowego. Poza tym płatki owsiane dobrze działają na naczynia krwionośne, a wszystko dzięki swojemu składowi. Zawiera: białka roślinne, witaminy, minerały. Regularne stosowanie owsianki zapobiega różnym patologiom naczyniowym.
  3. Pomidory, oprócz zestawu przydatnych substancji w postaci minerałów i witamin, zawierają składnik o szczególnej wartości - jest to likopen. Pod jego wpływem dochodzi do niszczenia wolnych rodników, zauważalnego obniżenia poziomu „złego” cholesterolu we krwi, zmniejszenia ryzyka powstawania zakrzepów, wzmocnienia i uelastycznienia ścian naczyń krwionośnych. Przyjemną korzyścią z jedzenia pomidorów jest mniejsze ryzyko raka. Pomidor może zastąpić tylko świeży sok z niego zrobiony. Likopen nie zmienia swoich właściwości podczas termicznej obróbki pomidorów, dzięki czemu pozostają użyteczne nawet po konserwowaniu.
  4. Czosnek zawiera wiele składników odżywczych. Na szczególną uwagę zasługują selen i allicyna. Składniki te poprawiają właściwości reologiczne krwi i jej skład, rozpuszczają drobne złogi cholesterolu i zapobiegają ich dalszemu powstawaniu. Codzienne spożywanie ząbka czosnku dziennie pomaga przywrócić prawidłowe krążenie krwi.
  5. Kapusta wszystkich odmian zawiera polifenole w różnych proporcjach, które „oczyszczają” naczynia krwionośne, stymulują przepływ krwi, poprawiają przepływ krwi, normalizując tym samym tętno.
  6. Sałata i zioła są bogate w witaminę C, która jest przeciwutleniaczem. Stymulację krążenia krwi w naczyniach o różnych średnicach oraz w korze czołowej zapewniają również olejki eteryczne i wapń. Wskazane jest, aby warzywa (w tym liście sałaty) były codziennie obecne w diecie.
  7. Nierafinowany naturalny olej roślinny (ten o zapachu) jest jednym z podstawowych produktów spożywczych dla utrzymania zdrowia naczyń krwionośnych w mózgu. Zawiera kwasy tłuszczowe, które wpływają na metabolizm cholesterolu. Zmniejsza się ryzyko powstawania blaszek naczyniowych, poprawia się drożność naczyń i poprawia skład krwi. Szczególnie przydatny jest olej tłoczony na zimno. Substancje przydatne dla błon komórkowych naczyń mózgowych pozostają w nim nienaruszone..
  8. Orzechy zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, a także Omega - 3 i Omega - 6. Podnosi wartość produktu i białka roślinnego. Regularne spożywanie kilku ziaren dowolnych orzechów pomoże w normalizacji metabolizmu cholesterolu, poprawie reologii krwi, podniesieniu napięcia komórek mózgowych, a także jego aktywności. Warto jeść orzechy z miodem, jeśli nie ma do tego przeciwwskazań..

Osoby podatne na hipercholesterolemię muszą żyć według ścisłych zasad: przestrzegać diety ubogiej w tłuszcz zwierzęcy, stale monitorować ciśnienie krwi. Rzucenie alkoholu i palenie zmniejsza 2-krotnie ryzyko udaru, dlatego złe nawyki powinny zostać całkowicie wyeliminowane ze swojego życia. Powinieneś spać co najmniej 6-8 godzin dziennie i zdecydowanie musisz przestrzegać reżimu: idź spać i wstawaj w tym samym czasie. Zaleca się również, aby pacjenci poddawali się badaniu elektrokardiograficznemu, przechodzili ogólne badania krwi i moczu, badania krwi na poziom cukru i lipidów.

Niewątpliwie elementy zdrowego stylu życia, leki i dietetyczne odżywianie będą miały pozytywny wpływ na naczynia krwionośne mózgu. Z zastrzeżeniem wszystkich opisanych zasad i wskazówek, pacjent będzie mógł całkowicie wyleczyć chorobę i żyć przez wiele lat.

Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem zajęć wellness..

Sześć skutecznych sposobów na poprawę krążenia mózgowego

Z tego artykułu dowiesz się: jak poprawić krążenie krwi w mózgu, w jakich przypadkach i dlaczego należy to zrobić. Jak słabe krążenie wpływa na funkcjonowanie mózgu, kilka skutecznych sposobów na jego poprawę.

Autor artykułu: Stoyanova Victoria, lekarz II kategorii, kierownik laboratorium w ośrodku leczniczo-diagnostycznym (2015–2016).

Mózg odpowiada za reakcje hamowania i pobudzenia, reguluje pracę wszystkich narządów i układów organizmu. Patologie naczyniowe (85%) zwykle stają się przyczyną zaburzeń w funkcjonowaniu mózgu, gdyż to przez naczynia dostają się (lub nie wchodzą) substancje (tlen, witaminy, aminokwasy) niezbędne do ich wzrostu, podziału i wypełniania nieodłącznych funkcji.

Kiedy konieczna jest poprawa ukrwienia mózgu? W przypadku wszelkich chorób, patologii i stanów, które mogą wywołać zwężenie naczyń krwionośnych narządu.

Przyczyna zwężenia naczyńJak wpływa na zaburzenia ukrwienia
Nadciśnienie tętniczeOdpowiedź ścian naczyń krwionośnych na wysokie ciśnienie krwi w łóżku staje się stabilnym skurczem i zgrubieniem (narastaniem warstwy do wewnątrz)
Zaburzenia metabolizmu lipidów (hipercholesterolemia)Wysoki poziom cholesterolu prowokuje tworzenie się blaszek miażdżycowych w ścianach naczyń krwionośnych, które zwiększają się i są w stanie całkowicie lub częściowo zablokować kanał. Miażdżyca jest jedną z najczęstszych przyczyn zaburzeń krążenia
Tworzenie skrzeplinySkrzepy krwi tworzą się na wewnętrznych powierzchniach ścian naczyniowych z powodu uszkodzeń i pęknięć, są w stanie całkowicie lub częściowo zablokować naczynie. Zwiększona lepkość krwi wspomaga ten proces
CukrzycaPodwyższony poziom glukozy w osoczu powoduje zgrubienie ścian naczyń
OsteochondrozaTętnica kręgowa jest jednym z dużych naczyń krwionośnych dostarczających krew do mózgu. W przypadku osteochondrozy (zmiany w tkance chrzęstnej) krążki kręgowe przesuwają się i ściskają
KardiopsychoneurosisNaruszenie mechanizmu regulacji autonomicznego układu nerwowego i skurcz naczyń rozwija się z wielu przyczyn - ciągły stres, nadmierny stres psychiczny i fizyczny, niezrównoważona dieta, złożony wpływ czynników (klimat, palenie, zaburzenia hormonalne)

Po co poprawiać krążenie mózgowe? Ciągły brak składników odżywczych i tlenu prowadzi do stopniowego „zasypiania” komórek mózgowych, jego tkanka staje się „przerzedzona”, drobne detale wydają się z niej „wypadać”, zakłócane są połączenia między kontrolującymi komórkami. W tym trybie nie jest w stanie pełnić swoich głównych funkcji (przekazywanie i hamowanie impulsów nerwowych), pamięć człowieka stopniowo słabnie, stres psychiczny powoduje bóle głowy, zmęczenie i senność, zaburzona jest koordynacja ruchów.

Ostry głód tlenu może wywołać masową śmierć komórek mózgowych i pojawienie się dużych lub małych ognisk martwicy. W takim przypadku naruszenia dopływu krwi wydają się bardziej dotkliwe (niewyraźna mowa, paraliż narządów ruchu itp.).

Nawet w przypadku ciężkich zaburzeń (udar krwotoczny) środki przywracające krążenie krwi mogą normalizować stan pacjenta, przywrócić mowę i utracone umiejętności samoopieki. Dla osób zdrowych, żyjących i pracujących w trybie stresu nerwowego, psychicznego i fizycznego oraz jedzących monotonne jedzenie, jest to okazja do zapobiegania pojawieniu się patologii, przywrócenia snu, poprawy pamięci i funkcji mózgu.

Co można zrobić, aby poprawić przepływ krwi? Potrzebny jest zestaw środków i metod:

  • leki i biologicznie aktywne dodatki poprawiające metabolizm, zwiększające wykorzystanie glukozy, zwiększające odporność komórek mózgowych w warunkach niedotlenienia;
  • witaminy niezbędne do metabolizmu, prawidłowego funkcjonowania komórek mózgowych i ścian naczyniowych;
  • zbilansowana dieta i reżim picia;
  • zestaw ćwiczeń, które pomogą usprawnić metabolizm, procesy redoks, dopływ tlenu do tkanek;
  • zdrowy tryb życia (rzucenie palenia, alkohol).

Niektóre metody (witaminy, dieta, zdrowy tryb życia) są również skuteczne w przypadku naruszenia dopływu krwi do części obwodowych (oddalonych od serca). Niektóre leki (glicyna) oraz zestaw ćwiczeń na szyję i głowę działają wąsko.

Z leków, suplementów diety i witamin zauważalny efekt pojawi się w ciągu miesiąca lub dwóch regularnego stosowania. Nie mogą leczyć ciężkich objawów i ostrych incydentów naczyniowo-mózgowych, są skuteczne w początkowej fazie, z drobnymi objawami (osłabienie pamięci, zmęczenie stresem psychicznym), ze stresem nerwowym i różnymi „burzami mózgów”.

W istocie metody poprawiające ukrwienie dowolnych części ciała niewiele się od siebie różnią, główną zasadą jest zapobieganie zwężeniu naczyń i normalizacja odżywiania komórek.

Przed zastosowaniem leków i aktywnych dodatków należy skonsultować się z lekarzem rodzinnym.

Przeczytaj przegląd 6 sposobów na poprawę krążenia mózgowego.

1. Preparaty i suplementy diety

Przed zastosowaniem leków lub suplementów diety najlepiej skonsultować się z lekarzem rodzinnym.

Nazwa produktu leczniczegoJaki efekt
GlicynaPreparat zawiera aminokwas glicynę, która bierze aktywny udział w metabolizmie, zwiększa wykorzystanie glukozy w komórkach, neutralizuje działanie toksyn, reguluje procesy pobudzenia i hamowania (działa uspokajająco). Zwiększa żywotność i aktywność funkcjonalną komórek mózgowych w warunkach niedotlenienia
Miłorząb dwuklapowySuplement diety na bazie ziołowego ekstraktu z liści miłorzębu japońskiego. Odbudowuje ściany naczyń krwionośnych, poprawia ich elastyczność i zmniejsza przepuszczalność, dzięki obecności bioflawonoidów (naturalnych fitohormonów). Substancje czynne leku zmniejszają skurcz ścian naczyń i rozrzedzają krew, zapobiegając tworzeniu się skrzepliny. Zwiększyć wykorzystanie glukozy, zwiększyć odporność komórek w warunkach głodu tlenu
OmakorKompleks wielonienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3 i witaminy E, przy stałym stosowaniu, normalizuje poziom trójglicerydów i cholesterolu we krwi, zapobiega tworzeniu się blaszek cholesterolowych w ścianach naczyń krwionośnych, jest w stanie nieznacznie obniżyć ciśnienie krwi oraz korzystnie wpływa na homeostazę (krzepnięcie krwi)
DihydrokwercetynaNaturalny bioflawonoid, zbliżony do rutyny (witamina P), substancja biologicznie czynna. Normalizuje poziom trójglicerydów i cholesterolu, chroniąc naczynia krwionośne przed tworzeniem się blaszek cholesterolowych, zmniejsza przepuszczalność ścian naczyń krwionośnych i poprawia ich elastyczność

2. Witaminy

Witaminy i kompleksy witaminowe są niezbędne do odbudowy uszkodzonych ścian naczyniowych i komórek mózgowych, są potrzebne do normalnego życia i funkcjonowania tkanek.

WitaminyJaki efekt
Witaminy z grupy B.Uczestniczą w metabolizmie białek, węglowodanów, tłuszczów, są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania włókien nerwowych, stymulują wzrost i podział komórek nabłonka, z których powstają wewnętrzne ściany naczyń krwionośnych
Kwas askorbinowy (C)Jest silnym antyoksydantem (w wyniku utleniania przydatne substancje dostające się do organizmu szybko tracą swoje właściwości, kwas askorbinowy opóźnia ten proces), wzmacnia działanie witaminy P
Witamina PP (kwas nikotynowy)Oprócz udziału w metabolizmie energetycznym (stymuluje utylizację glukozy) działa rozszerzająco na naczynia krwionośne (działa na drobne, obwodowe naczynia włosowate, poprawiając ukrwienie i odżywienie tkanek), reguluje poziom lipidów we krwi
RutinBioflawonoid, naturalny fitohormon, wzmacnia i odbudowuje ściany naczyń, zmniejszając ich przepuszczalność. Kompleks zawiera rutynę i kwas askorbinowy w preparacie „Ascorutin”
Kompleks pierwiastków śladowych (fosfor, magnez, selen, cynk)Uczestniczą w metabolizmie, są niezbędne do normalnego funkcjonowania i funkcjonowania komórek mózgowych

3. Zbilansowana dieta

Dieta nie poprawi natychmiast przepływu krwi i funkcji mózgu. Efekt zbilansowanej diety jest nie mniej wyraźny niż przy przyjmowaniu leków, ale pojawi się po pewnym czasie.

Aby poprawnie określić odżywianie i umieścić niezbędne akcenty (zmniejszyć ilość cukru, soli, zmniejszyć ilość tłuszczu zwierzęcego), musisz najpierw:

  • codzienne monitorowanie ciśnienia krwi;
  • badanie krwi na poziom cholesterolu we krwi;
  • test glukozy we krwi;
  • koagulogram.

Na podstawie tych wskaźników możesz dostosować odżywianie:

  1. Przy nadciśnieniu tętniczym nie należy spożywać więcej niż 4,5 grama soli dziennie, w oparciu o tę dawkę, ograniczyć stosowanie solonej, wędzonej, konserwowanej żywności.
  2. Z hipercholesterolemią - ogranicz ilość tłuszczu zwierzęcego (masło, mleko i tłuste produkty mleczne, smalec, tłuste mięso, smażone potrawy), sprowadzając dzienną dawkę do 1 grama na kilogram wagi.
  3. Przy podwyższonym poziomie glukozy zmniejszamy ilość szybko przyswajalnych węglowodanów (cukry proste, które szybko się wchłaniają i silnie podnoszą poziom glukozy we krwi - cukier, słodycze, wyroby cukiernicze, pieczywo), preferując wolniejsze węglowodany (płatki zbożowe, twardy makaron).
  4. Przy zwiększonym krzepnięciu krwi zmniejsz spożycie pokarmów o dużej zawartości witaminy K (poprawia krzepliwość krwi, znajduje się w zielonej herbacie, kapuście, brokułach, szpinaku, zielonej sałacie, produktach mlecznych, jajach, soi).

  • Bez towarzyszących patologii, aby poprawić krążenie krwi w mózgu, potrzebne są: aminokwasy pochodzenia zwierzęcego i roślinnego (chude mięso, rośliny strączkowe), owoce morza (małże, krewetki), ryby morskie (makrela), warzywa i owoce (o wysokiej zawartości witamin B, C, bioflawonoidy), zboża, olej roślinny, orzechy, nasiona i gorzka czekolada.
  • Te pokarmy powielają się (aminokwas glicyna, minerały, witaminy, Omega-3, bioflawonoidy) i wzmacniają działanie farmaceutyków.

    4. Sposób picia

    Tworzenie się skrzepów jest jedną z najczęstszych przyczyn upośledzonego dopływu krwi do mózgu. Kategorycznie przeciwwskazane jest przyjmowanie leków przeciwpłytkowych lub antykoagulantów bez recepty, ale sytuację można poprawić: krew jest doskonale rozrzedzona zwykłą wodą bez gazu. Aby uzyskać pożądany efekt, należy wypijać od 1,5 do 2,5 litra wody dziennie.

    5. Zestaw ćwiczeń

    Zestaw ćwiczeń należy wykonywać powoli i płynnie, bez gwałtownych ruchów, z pozycji stojącej lub siedzącej, prostując kręgosłup:

    • patrząc na wprost, obróć głowę w lewo, a następnie w prawo (45 °);
    • wykonywać ruchy obrotowe głowy w lewo, a następnie w prawo;
    • przechyl głowę do przodu, tak aby broda dotykała klatki piersiowej, i odrzuć ją do tyłu, tak aby podbródek spojrzał w górę;
    • przechyl głowę na przemian w lewo i w prawo, tak aby ucho dotykało barku.

    Gimnastyka rozluźnia mięśnie ściskające naczynia krwionośne i poprawia ukrwienie głowy (w tym przy osteochondrozie); wszystkie ćwiczenia należy wykonywać codziennie, powtarzać 10-15 razy. Przy monotonnej siedzącej pracy w gabinecie (statyczna pozycja ciała i odchylenie głowy), można powtarzać kompleks 2-3 razy dziennie.

    Jak poprawić krążenie mózgowe

    Zdrowe krążenie mózgowe jest niezbędne dla wszystkich aspektów jego funkcjonowania. Mózg jest zależny od tlenu, glukozy i innych składników odżywczych, które przynosi krew.

    Słabe krążenie powoduje upośledzenie funkcji poznawczych (mgła mózgowa), zmęczenie, niepokój lub depresję. Brak tlenu (niedotlenienie) zwiększa stres oksydacyjny, zabija komórki nerwowe i powoduje choroby neurodegeneracyjne, takie jak choroba Alzheimera.

    Zapewnienie dobrego przepływu krwi do mózgu ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i powrotu do zdrowia po każdej przewlekłej chorobie, ale prawie zawsze jest ignorowane w medycynie głównego nurtu..

    1. Co to jest krążenie mózgowe?
    2. Dlaczego prawidłowe krążenie krwi jest tak ważne??
    3. Przyczyny słabego krążenia krwi w mózgu
    4. Niskie lub wysokie ciśnienie krwi
    5. Słabe krążenie
    6. Stres oksydacyjny
    7. Naprężenie
    8. Jakie problemy zdrowotne są związane ze słabym krążeniem mózgowym
    9. Mgła mózgowa lub upośledzona funkcja poznawcza
    10. Choroby neurodegeneracyjne
    11. Zaburzenia psychoneurologiczne
    12. Zmęczenie
    13. Jak poprawić krążenie mózgowe
    14. 1. Umiarkowana aktywność fizyczna
    15. 2. Zimne skutki na dłoniach, stopach lub twarzy
    16. 3. Ekspozycja na słońce
    17. 4. Drgania całego ciała
    18. 5. Terapia inwersyjna
    19. 6. Ograniczenie spożycia kofeiny
    20. 7. Ginkgo biloba
    21. 8. Winpocetyna
    22. 9. Ibudilast
    23. 10. Cytrulina
    24. 11. Karnityna
    25. 12. Żeń-szeń
    26. 13. Resweratrol
    27. 14. ACC (acetylocysteina)
    28. 15. Pokarmy bogate w azotany
    29. 16. Imbir
    30. 17. Antocyjany
    31. 18. Astragalus
    32. 19. Fosfatydylocholina
    33. Choroby, które niekorzystnie wpływają na krążenie mózgu

    Co to jest krążenie mózgowe?

    Krążenie mózgowe to przepływ krwi przez sieć tętnic i żył dostarczających krew do mózgu. Tętnice dostarczają utlenioną krew, glukozę i inne składniki odżywcze. Żyły przenoszą odtlenioną krew z powrotem do serca, usuwając dwutlenek węgla, kwas mlekowy i inne produkty przemiany materii.

    Dlaczego prawidłowe krążenie krwi jest tak ważne??

    Mózg jest najważniejszym organem odpowiedzialnym za ukrwienie. Chociaż stanowi zaledwie 2% masy ciała, zużywa 50% glukozy i 20% tlenu dostępnego w organizmie. Ponadto krew usuwa produkty przemiany materii. Brak tlenu zacznie zabijać komórki nerwowe w ciągu kilku minut.

    Jednak w większości przypadków, gdy stoimy wyprostowani, mózg jest najwyższą częścią ciała z najmniejszymi naczyniami krwionośnymi znajdującymi się najdalej od serca. Utrudnia przedostawanie się krwi do mózgu..

    Zbyt słabe krążenie krwi skutkuje brakiem glukozy i tlenu potrzebnych do utrzymania aktywności metabolicznej neuronów, stan zwany niedokrwieniem. Zbyt duży przepływ krwi prowadzi do wzrostu ciśnienia wewnątrzczaszkowego, co w skrajnych przypadkach prowadzi do poważnych uszkodzeń neurologicznych.

    Dlatego organizm ma kilka systemów kontroli i równowagi, aby zapewnić, że mózg otrzymuje wystarczającą ilość krwi i tlenu..

    Dorośli z prawidłowym ciśnieniem krwi otrzymują na minutę od 50 ml krwi do 100 g tkanki mózgowej, która dostarcza tlen do mózgu przy ciśnieniu od 60 do 160 mm Hg..

    Jeśli dopływ tlenu wykracza poza ten zakres, mózg traci zdolność utrzymywania stałego przepływu krwi. Dlatego przepływ krwi jest ściśle zależny od ciśnienia w tętnicach (średniego ciśnienia tętniczego). [R, R, R]

    Przyczyny słabego krążenia krwi w mózgu

    Niskie lub wysokie ciśnienie krwi

    Niskie ciśnienie krwi wiąże się z ryzykiem atrofii mózgu (utrata tkanki mózgowej). Badanie przeprowadzone na pacjentach ze stwardnieniem tętnic wykazało, że nie wszyscy pacjenci z niskim ciśnieniem krwi mieli niski dopływ krwi do mózgu. Jednak osoby z niższym ciśnieniem krwi i mniejszym przepływem krwi do mózgu były bardziej narażone na atrofię. [R]

    Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) U niektórych osób z nadciśnieniem pierwotnym nadciśnienie jest spowodowane zwężeniem naczyń krwionośnych (skurcz naczyń), co również zmniejsza przepływ krwi do mózgu. Hormony, takie jak wazopresyna i angiotensyna II, zwężają naczynia krwionośne i powodują te zjawiska. [R]

    Dlatego ważne jest, aby utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi, aby zapewnić dobre krążenie krwi..

    Słabe krążenie

    Czynniki powodujące słabe krążenie obejmują:

    • Zapalenie i infekcje.
    • Niski wynik tarczycy.
    • Zmniejszone poziomy tlenku azotu.
    • Zły stan naczyń krwionośnych.

    Stres oksydacyjny

    Stres oksydacyjny uszkadza naczynia krwionośne. Z kolei niski przepływ krwi zwiększa również uszkodzenia oksydacyjne.

    Kiedy substancje utleniające atakują czerwone krwinki i inne składniki naczyń krwionośnych, te uszkodzone pierwiastki gromadzą się i zwiększają lepkość krwi. W rezultacie pogarsza się krążenie krwi.

    Stres oksydacyjny prowadzi również do pogorszenia stanu naczyń krwionośnych i zwiększenia ich sztywności, co prowadzi do upośledzenia krążenia..

    Naprężenie

    Przewlekły stres i zmniejsza przepływ krwi do mózgu, ale zwiększa przepływ krwi do ciała migdałowatego (ośrodek reakcji na strach).

    Ostry stres psychiczny zwiększa jednak przepływ krwi. Poziomy przepływu krwi w mózgu korelują ze zwiększonym tętnem i poziomem kortyzolu.

    Jakie problemy zdrowotne są związane ze słabym krążeniem mózgowym

    Mgła mózgowa lub upośledzona funkcja poznawcza

    Krążenie mózgowe jest związane z produkcją energii i odgrywa ważną rolę w zachowaniu funkcji poznawczych.

    Dlatego zwiększenie krążenia krwi w niektórych obszarach może poprawić zaburzenia poznawcze. Prawidłowy przepływ krwi ma kluczowe znaczenie dla normalnych funkcji poznawczych. Utrzymanie przepływu krwi w mózgu może spowolnić, a nawet zapobiec pogorszeniu funkcji poznawczych w późniejszym życiu. [R, R]

    Choroby neurodegeneracyjne

    • Choroba Parkinsona. U pacjentów z chorobą Parkinsona z objawami otępienia dochodzi do zmniejszenia przepływu krwi w niektórych częściach mózgu w porównaniu z grupą kontrolną. [R]
    • Choroba Alzheimera. Zmniejszony przepływ krwi do kluczowych obszarów mózgu jest jednym z wczesnych objawów choroby Alzheimera, a terapia zwiększająca przepływ krwi przynosi pacjentom pewne korzyści. [R]

    Zaburzenia psychoneurologiczne

    • Depresja. U pacjentów z późną depresją obserwowano również zmniejszenie przepływu krwi do określonych obszarów mózgu. [R]
    • PTSD. Prowokowanie traumatycznych przeżyć u pacjentów z zespołem stresu pourazowego powoduje zwiększony przepływ krwi do ciała migdałowatego (obszar mózgu związany z lękiem przed kondycjonowaniem) i zmniejszony przepływ krwi do innych obszarów. [R, R]
    • Zaburzenia lękowe. Osoby z zaburzeniami lękowymi, OCD, agorafobią i PTSD mają znacznie słabszy przepływ krwi w mózgu niż osoby zdrowe. [R]

    Zmęczenie

    Podczas wysiłku wzmożony oddech (hiperwentylacja) zmniejsza ilość dwutlenku węgla w tętnicach. To ogranicza przepływ krwi. Zmniejszenie ilości dostępnego tlenu w mózgu przyczynia się do rozwoju zmęczenia.

    Niedotlenienie powoduje wzrost tlenku azotu i adenozyny. Co z kolei prowadzi do senności.

    Uszkodzenie mózgu. Brak tlenu w tkankach mózgu (niedokrwienie) obserwuje się około

    30% osób po urazach. Ponadto nasilenie urazu koreluje ze spadkiem przepływu krwi. [R, R, R, R]

    Jak poprawić krążenie mózgowe

    1. Umiarkowana aktywność fizyczna

    Stwierdzono, że przepływ krwi zwiększa się podczas lekkich lub umiarkowanych ćwiczeń. I odwrotnie, intensywne ćwiczenia w rzeczywistości zmniejszają przepływ krwi do mózgu, ponieważ krew jest redystrybuowana po całym ciele w celu obniżenia temperatury ciała. [R]

    2. Zimne skutki na dłoniach, stopach lub twarzy

    Zimna woda poprawia krążenie krwi w mózgu. Badania pokazują, że zanurzenie jednej stopy lub dłoni w zimnej wodzie na kilka minut zwiększa ciśnienie krwi i szybkość przepływu krwi.

    Zanurzenie twarzy w zimnej wodzie wywołuje odruch i prowadzi do spowolnienia akcji serca, ucisku nieżywych naczyń krwionośnych, rozszerzenia naczyń serca i mózgu oraz wzrostu ciśnienia krwi. [R, R, R]

    3. Ekspozycja na słońce

    Ekspozycja na słońce zwiększa poziom tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne i obniża ciśnienie krwi. To może wyjaśniać, dlaczego ekspozycja na słońce zwiększa czujność i poprawia funkcjonowanie mózgu. [R]

    4. Drgania całego ciała

    Terapia wibracyjna całego ciała zwiększa przepływ krwi w całym ciele. U szczurów długotrwała terapia wibracyjna całego ciała zwiększa przepływ krwi do mózgu. [R, R]

    5. Terapia inwersyjna

    Pod wpływem grawitacji terapia inwersyjna powinna zwiększyć przepływ krwi do mózgu.

    6. Ograniczenie spożycia kofeiny

    Udokumentowano, że podczas ciągłego i rzadkiego spożywania kofeiny naczynia krwionośne zwężają się, blokując receptory adenozyny, co prowadzi do zmniejszenia przepływu krwi do mózgu w stanie spoczynku.

    Chociaż mózg kompensuje to poprzez zwiększanie receptorów adenozyny przy codziennym spożyciu kofeiny, badania pokazują, że kompensacja ta nie rekompensuje w pełni zmniejszonego przepływu krwi..

    Aby złagodzić wpływ kofeiny na krążenie krwi, zaleca się robić okresowe przerwy w piciu kofeiny. [R, R]

    7. Ginkgo biloba

    Wykazano, że liście drzewa Ginkgo Biloba zwiększają przepływ krwi w niektórych częściach mózgu, a także ogólne krążenie..

    Systematyczny przegląd i metaanaliza wykazały, że zioło poprawia funkcje poznawcze i codzienne życie pacjentów z demencją. [R, R]

    8. Winpocetyna

    Winpocetyna odgrywa ważną rolę w leczeniu chorób neurologicznych. Wybiórczo zwiększa przepływ krwi do mózgu, produkcję energii i może poprawiać funkcje poznawcze. Winpocetyna zwiększa przepływ krwi, rozrzedzając krew i zapobiegając jej krzepnięciu. [R, R]

    9. Ibudilast

    Ibudilast jest szeroko stosowany w Japonii w leczeniu pacjentów po udarze. Poprawia krążenie mózgowe rozszerzając naczynia krwionośne i zapobiegając agregacji płytek krwi. Ibudilast zwiększa mózgowy przepływ krwi u pacjentów po udarze i przewlekłych chorobach mózgu. [R, R]

    10. Cytrulina

    Cytrulina, prekursor argininy, zwiększa stężenie tlenku azotu we krwi i naprawia uszkodzone naczynia krwionośne.

    Kuracja cytruliną zapobiega pogorszeniu dopływu krwi do mózgu, obumieraniu komórek mózgowych i utracie naczyń włosowatych po zaniku ukrwienia. Cytrulina poprawia funkcje poznawcze i pamięć u szczurów z uszkodzeniem mózgu. [R]

    11. Karnityna

    Karnityna to naturalnie występujący związek występujący w wielu zwierzętach, roślinach i organizmach. Acetylo-L-karnityna pochodząca z karnityny zwiększa przepływ mózgu u pacjentów po udarze.

    Ponadto acetylo-L-karnityna poprawia stan energetyczny, zmniejsza stres oksydacyjny i zapobiega śmierci komórek w wyniku urazowego uszkodzenia mózgu. [R]

    12. Żeń-szeń

    Żeń-szeń ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne oraz chroni neurony przed uszkodzeniem.

    Jego ekstrakt zwiększa przepływ krwi, gęstość naczyń włosowatych i produkcję naczyń krwionośnych. Żeń-szeń pomaga przy urazach spowodowanych niedostatecznym dopływem krwi do mózgu. [R]

    13. Resweratrol

    Resweratrol poprawia krążenie krwi oraz poprawia funkcje poznawcze i nastrój. Zmniejsza ryzyko demencji u kobiet po menopauzie i innych zagrożonych populacjach. Resweratrol rozszerza naczynia krwionośne w mózgu, zwiększając w ten sposób krążenie krwi. [R, R]

    14. ACC (acetylocysteina)

    ACC to przeciwutleniacz, który zwiększa mózgowy przepływ krwi i dostarczanie tlenu, zwalcza stres oksydacyjny, zapobiega śmierci komórek i minimalizuje rozmiary uszkodzeń mózgu u ludzi i zwierząt. [R]

    15. Pokarmy bogate w azotany

    Pokarmy bogate w azotany obejmują buraki, warzywa liściaste (takie jak szpinak i rukola), seler i marchew.

    W organizmie azotany są przekształcane w tlenek azotu. Badania pokazują, że azotany z warzyw zwiększają mózgowy przepływ krwi w odpowiedzi na zadania poznawcze i poprawiają wydajność poznawczą. [R]

    16. Imbir

    Zingeron, przeciwutleniacz zawarty w imbirze, zapobiega śmierci neuronów i zmniejsza stres oksydacyjny u szczurów z uszkodzeniem mózgu spowodowanym niedostatecznym dopływem krwi. [R]

    17. Antocyjany

    Antocyjany chronią przed zaburzeniami pracy mózgu wynikającymi ze zmniejszonego dopływu krwi do mózgu.

    Zmniejszają uszkodzenia neuronów spowodowane niedostatecznym ukrwieniem. Antocyjany zapobiegają tworzeniu się białek, które powodują śmierć komórek i hamują rozwój nowotworów. [R]

    18. Astragalus

    Astragalus jest szeroko stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej. W badaniu na szczurach zapobiegał śmierci komórek nerwowych, zmniejszał rozmiar urazów głowy i poprawiał funkcjonowanie mózgu w TBI spowodowanych zmniejszonym krążeniem.

    Uszkodzenie mózgu spowodowane niedostatecznym dopływem krwi często powoduje stan zapalny i obrzęk. Jeden z głównych składników leku Astragalus łagodzi te objawy poprzez działanie przeciwzapalne. [R, R]

    19. Fosfatydylocholina

    Fosfatydylocholina jest głównym składnikiem wszystkich błon komórkowych. Dobrym źródłem fosfatydylocholiny są jaja, produkty mleczne, soja, czerwone mięso, produkty pełnoziarniste i warzywa krzyżowe (takie jak rukola i brukselka).

    U pacjentów z udarem udar naczyniowo-mózgowy jest związany ze spadkiem poziomu fosfatydylocholiny.

    Lecytyna, zbiór fosfolipidów, zwykle zawierających fosfatydylocholinę, chroni neurony przed uszkodzeniami spowodowanymi niewystarczającym dopływem krwi do mózgu. [R, R]

    Choroby, które niekorzystnie wpływają na krążenie mózgu

    Choroba naczyniowo-mózgowa wpływa na naczynia krwionośne w mózgu, co jest wynikiem niedostatecznego przepływu krwi do komórek mózgowych i obejmuje:

    • Udar mózgu. Nagłe przerwanie ciągłego dopływu krwi do mózgu, prowadzące do utraty funkcji neurologicznej. Udar może być spowodowany zablokowaniem naczynia krwionośnego (choroba wieńcowa) lub krwawieniem w mózgu (choroba krwotoczna).
    • Zwężenie. Nieprawidłowe zwężenie naczyń krwionośnych, zwykle spowodowane stwardnieniem tętnic.
    • Tętniak. Wzdęcie ściany tętnicy, która gromadzi się wraz z krwią.

    Choroba naczyniowo-mózgowa ma wiele różnych przyczyn, w tym stwardnienie tętnic, tworzenie się skrzepów krwi lub ciał obcych w naczyniach krwionośnych (zator) i wysokie ciśnienie krwi. Tak więc każdy styl życia lub interwencja dietetyczna, która poprawia te czynniki, zwiększy przepływ krwi do mózgu..