Główny > Nacisk

Czy mogę pić kawę, jeśli boli mnie głowa??

Kawa zajmuje drugie miejsce po czarnej herbacie w rankingu najpopularniejszych napojów. Na przykład w USA pije go do 90% populacji, w Rosji - około 64%.

Co więcej, kofeinę można znaleźć wszędzie: w czekoladzie, herbacie, napojach energetyzujących, a nawet w niektórych popularnych środkach przeciwbólowych. Pytanie pozostaje niejasne: czy kawa powoduje ból głowy lub odwrotnie, łagodzi objawy?

Jak kawa wpływa na naczynia krwionośne

Na podstawie obserwacji mózgu w aparacie MRI ustalono, że naczynia krwionośne rozszerzają się przed migreną lub błyskiem bólu głowy. Jednak kofeina ma właściwości zwężające naczynia krwionośne - to znaczy ogranicza przepływ krwi, a tym samym może pomóc w bólach głowy..

Ta właściwość jest dobrze znana farmaceutom i producentom leków. Na przykład połączenie acetaminofenu, aspiryny i kofeiny zwiększa działanie przeciwbólowe o 40%. Tak więc filiżanka espresso naprawdę zmniejszy nasilenie objawów..

Dlaczego głowa zaczyna boleć, kiedy przestajesz pić kawę?

Tak więc sama kawa nie powoduje bólu głowy. Ale nadmiar kofeiny to zupełnie inna sprawa. Staje się inhibitorem bólu, wywołując tzw. „Odbicie kofeiny”. Efekt będzie szczególnie odczuwalny, jeśli kaca „potraktujesz” kawą i wypijesz kilka kubków na raz..

Wiele osób narzeka, że ​​gdy tylko zrezygnują z kawy, boli ich głowa. Dzieje się to z reguły drugiego dnia po odwołaniu. To klasyczny przejaw „odbicia kofeiny”. Ale tak naprawdę poważne skutki fizyczne są widoczne tylko u 2% osób pijących kawę..

Zresztą jest to coś podobnego do odstawienia od narkomanów. Tylko w bardzo lekkiej wersji. Ból głowy zwykle ustępuje bardzo szybko.

Dlaczego nie kawa na migreny

Można tylko powiedzieć, że kawa jest absolutnie przeciwwskazana dla osób cierpiących na migreny. Wszelkie napoje zawierające kofeinę działają tutaj jako wyzwalacz. Zdarzają się przypadki, kiedy wywoływali stan migreny. A to prawie uderzenie na minutę.

Dla tych, którzy okresowo cierpią na bóle głowy, lekarze mogą stosować do 200 mg. pić dzień. Jednak zalecenia Ministerstwa Zdrowia mówią, że przy częstych atakach nadal należy unikać codziennej kawy..

Przeczytaj również uważnie zawartość kofeiny w swoich lekach..

Ile kofeiny jest w kawie (stolik)

Metoda gotowania

Ilość kofeiny w filiżance 300 ml (mg)

Lekarz wyjaśnia, dlaczego przestajesz pić kawę, boli cię głowa

Kofeina to ulubiony narkotyk pracowników biurowych. A rezygnacja z tego może być prawdziwym bólem głowy, w najprawdziwszym tego słowa znaczeniu, mówi Merlin Thomas, profesor medycyny na australijskim Monash University..

Kofeina jest stymulantem, który szybko przenika do naszego mózgu i blokuje receptory osłabiające funkcjonowanie mózgu. Po filiżance kawy czujemy spokój, skupienie i trochę euforii, co pozwala nam usprawnić pracę nad określonymi zadaniami i złagodzić senność. Jednak to jest dobra strona kofeiny..

Zdjęcie: Vadim Zamirovsky, TUT.BY

Jego główną wadą jest to, jak się czujemy bez przyjmowania naszej zwykłej dawki. Oczekiwany wzrost aktywności mózgu po filiżance kawy sprawia, że ​​bez niej spadki pojawiają się dłużej i głębiej..

Innym problemem jest to, że kofeina uzależnia. Kiedy nie dostajemy tego, do czego jesteśmy przyzwyczajeni, czujemy się zmęczeni, nieuważni, rozdrażnieni i nastrojowi. Można to nazwać „odpadami kofeiny”. Wiele osób regularnie pije napoje zawierające kofeinę, aby uniknąć tego uczucia..

Najczęstszym objawem odstawienia kofeiny jest ból czoła, skroni i szyi. Zwykle są krótkie, zwykle trwają dzień lub dwa, ale czasami mogą trwać nawet tydzień, a nawet powodować migreny.

Bóle głowy spowodowane odmową kawy (iz wielu innych powodów) występują z reguły, ponieważ głowa jest najbardziej aktywną i wrażliwą częścią naszego ciała. A żeby nasz mózg dokładnie wiedział, co się dzieje, musi otrzymywać od zmysłów wyjątkowo wolne od błędów sygnały - powiedział lekarz..

Wszelkie zniekształcenia sygnału i komunikat mogą zostać błędnie zinterpretowane. Jedna z teorii dotyczących bólów głowy mówi, że mózg błędnie interpretuje niektóre nieszkodliwe sygnały otrzymywane z głowy, uważając to za ból.

Zwykle około połowa wszystkich osób, które regularnie piją herbatę lub kawę, odczuwa ból głowy po całkowitym odstawieniu kofeiny. Jednocześnie im coraz częściej otrzymujemy kofeinę, tym bardziej prawdopodobne jest pojawienie się stanu „odstawienia”.

Wiadomo, że bóle głowy mogą wystąpić po odstawieniu kofeiny, nawet u osób, które piją tylko jedną filiżankę kawy dziennie. Aby pojawiły się nieprzyjemne doznania, wystarczy pić kawę przez trzy dni z rzędu, a następnie przestać ją pić.

Stan „odstawienia” występuje tylko przy całkowitej abstynencji od kofeiny, jego szczyt następuje po dniu lub dwóch. Jednocześnie pozbycie się go jest łatwe - mówi Merlin Thomas - po 30-60 minutach od wypicia nawet małej filiżanki kawy czy herbaty ból głowy znika.

Nawiasem mówiąc, australijscy naukowcy odkryli, że efekt placebo działa łagodząc objawy „odstawienia” - pacjentom podawano kawę bezkofeinową (nie wspominając o tym), a ból głowy ustąpił. Oczywiście to nie zadziała, jeśli wiesz, że w napoju nie ma środka pobudzającego..

6 najczęstszych przyczyn bólu głowy spowodowanego kawą

Kawa to wspaniały napój pobudzający i orzeźwiający. Wiele osób lubi spędzać poranek przy mocnym espresso lub delikatnej latte, a niektórzy nawet przez cały dzień piją kawę. Z kofeiną trzeba jednak bardzo uważać: organizm ludzki może w nieprzewidywalny sposób zareagować na jej użycie i pomimo działania pobudzającego po tym napoju mogą wystąpić bóle głowy, zawroty głowy i nudności.

  1. Powody, dla których po kawie możesz czuć się źle i mieć ból głowy
  2. Zmiana ciśnienia krwi
  3. Przemęczenie
  4. Przedawkowanie i zatrucie
  5. Ziarna kawy
  6. Słodka kawa
  7. Wciągający
  8. Jak radzić sobie z bólem głowy po kawie
  9. Jak zmniejszyć negatywne skutki kawy
  10. Kawa z mlekiem
  11. Kawa bezkofeinowa
  12. Kawa bez cukru

Powody, dla których po kawie możesz czuć się źle i mieć ból głowy

Ten napój ma zarówno zalety, jak i wady. Przyczyny bólów głowy i ogólnych problemów zdrowotnych po wypiciu kawy są dwojakiego rodzaju. Pierwsze z nich związane są z indywidualną reakcją organizmu na kofeinę, pozostałe - ze sposobem spożywania kawy. Najczęstsze są następujące przyczyny złego stanu zdrowia po kawie..

Zmiana ciśnienia krwi

Wysoka zawartość kofeiny sprawia, że ​​kawa jest napojem tabu dla osób cierpiących na nadciśnienie: najsilniej odczuwają wpływ kofeiny na ciśnienie krwi..

Istnieją dwie opcje.

Kawa w małych dawkach podnosi ciśnienie krwi, rozszerza naczynia krwionośne, zaburza krążenie mózgowe, a to powoduje migreny.

W dużych ilościach (lub po prostu bardzo mocnych) napój obniża ciśnienie krwi, co powoduje osłabienie, nudności i zawroty głowy.

Przemęczenie

Wiele osób używa kawy w celach pobudzających - aby zwiększyć wydajność i orzeźwić. Dla nich kawa staje się prawdziwą pułapką. Jego stosowanie naprawdę powoduje aktywniejsze bicie serca i poprawia nastrój, jednak gdy tylko działanie kofeiny ustąpi, osoba ponownie odczuwa nagromadzone zmęczenie i cierpi na ból głowy, który pojawia się z powodu dewastacji rezerw organizmu.

Przepracowanie ogólnie negatywnie wpływa na zdrowie człowieka, a dodatkowa stymulacja napojami zawierającymi kofeinę może tylko pogorszyć stan.

Przedawkowanie i zatrucie

Tak, przy średniej ilości 100 filiżanek kawy na 80 kg wagi, które są niezbędne do śmierci w przypadku zatrucia, ilość 4-6 filiżanek dziennie wydaje się nieco niedoszacowana, ale to wystarczy, aby poczuć poważną zmianę w zdrowiu. Zwłaszcza jeśli chodzi o mocny napój.

Objawy zatrucia kawą obejmują bóle głowy, kołatanie serca, nudności, rozstrój stolca i ból brzucha..

Ziarna kawy

Pomimo wysokiej zawartości składników odżywczych i naturalności, kawa mielona uznawana jest za najniebezpieczniejszą z całej listy napojów kofeinowych. Kawa zawiera dużą ilość niacyny, co powoduje zmiany w funkcjonowaniu układu krążenia, przez co jest głównym źródłem bólów głowy po wypiciu.

Słodka kawa

Innym powodem, dla którego możesz mieć ból głowy po kawie, jest cukier. Poprzez napoje (czyli w czystej postaci) cukier natychmiast przenika do ludzkiej krwi. Aby usunąć ją z organizmu, organizm wytwarza insulinę, a im więcej cukru jest spożywane, tym więcej zasobów organizm potrzebuje na trawienie. W rezultacie w ciągu 20 minut po filiżance napoju organizm słabnie, a osoba zaczyna odczuwać ból głowy..

Wciągający

Zdarza się również, że zaczyna wymiotować i po zaprzestaniu picia kawy pojawia się ból głowy. W tym przypadku ból głowy jest objawem objawów odstawienia kofeiny (tj. „Kruchości”). Inne objawy tego zespołu to obniżona energia i ogólne zmęczenie, obniżona koncentracja, drażliwość, nudności..

Ważne jest, aby zrozumieć, że kofeina uzależnia i w żadnym wypadku nie należy nagle przerywać picia kawy, szczególnie po spożyciu dużych jej ilości przez długi czas..

Musisz stopniowo rezygnować z kofeiny, stopniowo zmniejszając porcje i moc napoju.

Jak radzić sobie z bólem głowy po kawie

Musisz walczyć z bólem głowy po ustaleniu, dlaczego występuje. Najczęściej głowa zaczyna boleć, ponieważ następuje przedawkowanie kofeiny, w tym przypadku pomaga zmniejszenie jej stężenia. Aby to zrobić, wypij szklankę ciepłej wody. W przypadku silnego bólu głowy można dodatkowo wywołać wymioty.

W przypadku bólów głowy lub zawrotów głowy pomoże przepływ krwi. Pozostawanie na świeżym powietrzu lub relaksujący masaż może pomóc w normalizacji ciśnienia krwi. Wskazane jest powstrzymanie się od energicznej aktywności i zapewnienie ciału spokoju.

Odpoczynek i relaks na świeżym powietrzu to świetny sposób na złagodzenie bólu głowy

Warto też zdrzemnąć się co najmniej pół godziny. Spanie zaraz po wypiciu kawy nie tylko łagodzi nieprzyjemne objawy, ale też jest uważane za bardzo pożyteczne działanie: składniki pobudzające nie pozwolą Ci zasnąć na długi czas, a kofeina i sen pomogą złagodzić zmęczenie i przywrócić siły..

Jeśli wszystkie powyższe metody nie pomogły w walce z bólem głowy, należy wypić środek znieczulający i zwrócić się o pomoc do lekarza.

W takim przypadku, jak również przy częstych nawrotach objawów, warto przemyśleć swoje nastawienie do kawy i ograniczyć jej stosowanie. Nie zapominaj, że musisz to robić stopniowo, aby nie pogorszyć swojego stanu..

Jak zmniejszyć negatywne skutki kawy

Pomimo problemów zdrowotnych wielu osobom trudno jest zrezygnować z kawy. A jeśli kawa raz po raz powoduje złe samopoczucie, należy poszukać alternatyw..

Kawa z mlekiem

Mleko pomoże obniżyć stężenie kofeiny i zneutralizować jej działanie.

Kawa bezkofeinowa

Ten banalny sposób jest odpowiedni dla tych, którzy kochają kawę nie tyle ze względu na jej pobudzający efekt, ile za jej smak. Smakuje prawie tak samo jak naturalna czerń, ale zawiera kilkakrotnie mniej kofeiny i nie wywołuje takich reakcji w organizmie..

Kawa bez cukru

Miłośnicy napojów cukrowych powinni zrezygnować z cukru. Zamiast tego możesz użyć naturalnych słodzików - nie zmuszają organizmu do wydawania tak wielu zasobów na trawienie i generalnie są znacznie bardziej przydatne..

Dlaczego kawa boli głowę

Kawa rani głowę, ponieważ zawiera kofeinę, która wpływa na procesy życiowe w organizmie..

Ból głowy to oznaka początku choroby, pomyśl o swoim zdrowiu io tym, ile pijesz.

Jak długo masz ten zespół bólowy??

  • Kilka dni (25%, 627 głosów)

Wszystkich głosów: 2509

  • Dlaczego kawa boli głowę
  • Co robić, gdy pojawia się ból
  • Z którym lekarzem należy się skontaktować w przypadku bólów głowy
  • Bezpieczne leki i pigułki
  • Grupy leków skutecznych w epizodycznych napadach bólu
  • Leczenie przewlekłego przebiegu choroby
  • Leczymy ból głowy improwizowanymi środkami w domu

Dlaczego kawa boli głowę

  1. Podwyższone ciśnienie krwi. Napój jest dobrym naturalnym stymulatorem aktywności, podnoszącym ciśnienie krwi. Z powodu gwałtownego spadku mogą wystąpić silne migreny, zawroty głowy i zaburzenia percepcji. Pacjenci z nadciśnieniem tętniczym powinni uważać na kawę - są na pierwszych miejscach w strefie ryzyka.
  2. Kawa z cukrem. Wydawałoby się, że to się zmieni, jeśli włożysz kilka łyżek cukru. Ale słodycze są trawione tylko za pomocą insuliny, więc organizm zaczyna energicznie wytwarzać hormon. Prowadzi to do przemęczenia i bólów głowy..
  3. Przemęczenie. W przypadku silnego zmęczenia kawa oczywiście pomoże rozweselić: bicie serca wzrośnie, wzrośnie podniecenie nerwowe. Ale efekt szybko mija, zmęczenie przejmuje i staje się silniejsze.
  4. Przedawkować. Kawa jest zdrowa tylko w małych ilościach. Śmiertelna dawka dla ludzi to około 100 filiżanek na 70 kg wagi, 5-6 porcji dziennie jest szkodliwych dla organizmu. Objawy przedawkowania: przekrwienie głowy, drażliwość, niestrawność, ból głowy i brzucha. Po chwili te objawy miną, ale inni przyjdą je zastąpić - osłabienie, zawroty głowy..
  5. Picie zbyt mocne i bez cukru może powodować ból ze względu na zwiększoną zawartość uzależniających środków pobudzających.
  6. Cechy indywidulane. Niektórzy ludzie cierpią na nietolerancję kofeiny. Nawet niewielka ilość napoju jest przeciwwskazana dla takich osób..

Co robić, gdy pojawia się ból

Użyj niezawodnych metod radzenia sobie z dyskomfortem:

  1. Świetnie sprawdza się herbata rumiankowa, mięta lub ciepła woda. Zmniejszają stężenie kofeiny w organizmie.
  2. Jeśli ból jest silny, można pić dużo płynów i wywoływać wymioty. Więc organizm sam się oczyści i usunie toksyny, kofeinę.
  3. Świetnie, jeśli masz półgodzinną drzemkę. W tym czasie organizm będzie miał czas na odpoczynek, a następnie migrena ustąpi.
  4. Aktywność na świeżym powietrzu, masaż lub spacer obniżą ciśnienie krwi, złagodzą skurcz naczyń i usuwają toksyny.
  5. Jeśli po wypróbowaniu wszystkich wskazówek głowa nadal boli, musisz wziąć leki przeciwbólowe lub tabletki na nadciśnienie. Skonsultuj się z lekarzem, aby znaleźć leki, które skutecznie rozwiązują problem.

Nagłe odstawienie napoju nie przyniesie ci nic dobrego: uzależnia, więc stan się pogorszy. Dostosowanie dawki kofeiny, stopniowe jej zmniejszanie pomoże powstrzymać migreny.

Aby uniknąć bólów głowy, spróbuj picia substytutów:

  1. Cykoria. Różnica w smaku jest niezauważalna, ale w cykorii nie ma kofeiny, ale właściwości pozostają.
  2. Napój bezkofeinowy. Ma podobny smak, nie powoduje nieprzyjemnych objawów.
  3. Kawa z mlekiem. Efekt nie zmniejszy się znacznie, ale mleko osłabi dawkę kofeiny.
  4. Kawa rozpuszczalna. W przeciwieństwie do oryginału nie posiada właściwości, dawka substancji stymulujących jest znacznie mniejsza.

Kofeina znajduje się w czekoladzie, napojach energetycznych i wielu lekach przeciwbólowych.

Jeśli ból po kawie nie jest odosobnionym przypadkiem, udaj się do szpitala. Dyskomfort skrywa poważne problemy wymagające leczenia.

Z którym lekarzem należy się skontaktować w przypadku bólów głowy

Często po wysiłku fizycznym lub psychicznym ludzie czują się gorzej. Charakter bólu może być różny. Możliwe ściskanie, uciskanie, pulsowanie, ból w jednej stronie głowy.

Ból podczas wysiłku ma często charakter czynnościowy. Mogą powstać z wielu powodów:

  • Zmiany temperatury i ciśnienia atmosferycznego;
  • Stres podczas aktywności fizycznej;
  • Upał i duszność w pomieszczeniu;
  • Odwodnienie jest często przyczyną bólu głowy;
  • Obfite jedzenie przed ćwiczeniami;
  • Osoby z nadwagą często cierpią na niedotlenienie podczas ćwiczeń.

Prawdopodobieństwo zachorowania jest większe u osób ze specjalnością: programista, księgowy, kierowca, którzy spędzają wiele godzin przy komputerze lub nieustannie obciążają mięśnie oczu i szyi.

Pierwszą wizytę powinien umówić terapeuta. Przeprowadzi ogólne badanie, zmierzy ciśnienie krwi, napisze wskazówki do badań i zwróci się do wąskich specjalistów..

Przy dyskomforcie w okolicy głowy i szyi dobrze jest mieć domowy tonometr, za pomocą którego można śledzić skoki ciśnienia w różnych sytuacjach życiowych. Wzrost ciśnienia krwi po wysiłku często może powodować ból..

Lekarz kieruje do otolaryngologa, aby wykluczyć przewlekłe zapalenie ucha środkowego, zapalenie zatok lub zapalenie zatok szczękowych (zapalenie zatok).

Lekarz może wydać skierowanie do optometrysty w celu zidentyfikowania zmian w dnie oka i ewentualnych wad wzroku.

Większość przyczyn dyskomfortu w głowie wiąże się z objawami neurologicznymi, dlatego neurolog zajmuje się leczeniem schorzeń, którym towarzyszy ból głowy.

Bezpieczne leki i pigułki

Planując wizytę u lekarza, pacjent powinien być przygotowany do odpowiedzi na pytania, jak często występuje zespół bólowy i jakie jest jego nasilenie. Pomoże to lekarzowi w opracowaniu prawidłowej taktyki leczenia..

Grupy leków skutecznych w epizodycznych napadach bólu

Leki stosowane w leczeniu patologii - niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). Działają przeciwbólowo, łagodzą stany zapalne, likwidują obrzęki.

  • Ibuprofen 400 mg dziennie;
  • Ketoprofen 100 mg / s;
  • Naproksen - 500 mg / s;
  • Meloksykam-7,5-15 mg / s;
  • Celecoxib-200 mg / s.

Większość NLPZ ma negatywny efekt uboczny: przy długotrwałym stosowaniu niekorzystnie wpływają na narządy przewodu pokarmowego, aż do rozwoju lekowego zapalenia żołądka.

Leki Meloxicam i Celecoxib to leki nowej generacji, które nie mają negatywnego wpływu na przewód pokarmowy. Wady stosowania tych leków obejmują stosunkowo wysoki koszt..

Środki przeciwbólowe są często używane w domu w celu złagodzenia ataku. Nie leczą choroby, a jedynie łagodzą ból. Leki z tej grupy są odpowiednie do łagodzenia napadów epizodycznych, ale ich systematyczne stosowanie prowadzi do wystąpienia bólu nadużywającego.

W przypadku ataku bólu możesz wziąć Paracetamol-100 mg, Citramon, Analgin-500 mg lub Mig 200-400 mg.

Jeśli badanie wykaże pojawienie się bólu głowy po wysiłku w wyniku podwyższonego ciśnienia krwi, lekarz przepisze leki przepisane na wczesnym etapie rozwoju nadciśnienia. Należą do nich: leki rozszerzające naczynia krwionośne, inhibitory ACE, diuretyki, blokery kanału wapniowego.

Niedopuszczalne jest samodzielne podawanie leków przeciwnadciśnieniowych. Samoleczenie prowadzi do tragicznych konsekwencji.

Przy napięciu mięśni, w ramach złożonego leczenia, stosuje się leki z grupy zwiotczającej mięśnie. Rozluźniają skurczowe mięśnie głowy i szyi, łagodzą ból o charakterze spastycznym i pomagają przywrócić przepływ krwi.

  • Mydocalm-150-450 mg dziennie;
  • Sirdalud (tyzanidyna) -4 mg / s;
  • Baklofen-15 mg / s.

W ramach złożonego leczenia często przepisywane są leki nootropowe: Phenibut, Nootropil, Glycine. Nootropy działają aktywująco na pracę mózgu, zwiększają jego odporność na szkodliwe czynniki. Leki poprawiają krążenie mózgowe, eliminują skutki urazowych uszkodzeń mózgu.

Środki uspokajające w połączeniu z lekami podstawowymi prowadzą do rozluźnienia mięśni i obniżenia napięcia naczyniowego. Przyjmowanie środków uspokajających może pomóc złagodzić ból, ale ten rodzaj leków szybko powoduje uzależnienie od narkotyków i odstawienie.

Nie uzależniające środki uspokajające: Afobazol, Atarax; nalewki alkoholowe z waleriany, matki, korzenia Maryiny.

W przypadku ciężkich ataków stosuje się kombinację leków: Sirdalud 2 mg + aspiryna 500 mg lub Analgin 250 mg + środek uspokajający.

Dobrze sprawdziło się stosowanie kompleksów witaminowych z grupy B. Witaminy B1, B6, B12 mają korzystny wpływ na ośrodkowy układ nerwowy, przywracają strukturę tkanek nerwowych. Często przepisywane są kompleksy witaminowe: Neuromultivitis, Milgamma, Neurovitan.

Jeśli napady bólu powtarzają się częściej niż 10 razy w miesiącu, zalecany jest cykl leczenia ibuprofenem w dawce 400 mg dziennie przez 2-3 tygodnie oraz leczenie środkami zwiotczającymi mięśnie przez 2-4 tygodnie..

Nie ma jednego schematu łagodzenia zespołu bólowego. W zależności od przyczyny każdy pacjent potrzebuje indywidualnego doboru leków.

Leczenie przewlekłego przebiegu choroby

Czasami bóle głowy stają się przewlekłe. Bóle męczą się każdego dnia, w sposób ciągły, z różnym nasileniem.

Najczęściej przepisuje się amitryptylinę 10-100 mg / s, dawkę stopniowo zwiększa się. Lek dobrze łagodzi ból, ale ma wiele negatywnych skutków ubocznych, jest uzależniający.

Alternatywnie przepisywane są selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny: fluoksetyna, paroksetyna, sertralina. Przebieg leczenia to minimum 2 miesiące. Te leki są mniej toksyczne.

Oprócz przepisania terapii lekowej lekarz zaleci masaż, kurs fizjoterapii lub akupunkturę.

Leczymy ból głowy improwizowanymi środkami w domu

Jeśli silny atak bólu został zaskoczony i nie ma sposobu, aby uzyskać pomoc lekarza, pomocne będą następujące środki:

  • Krótki sen, głowa lekko uniesiona;
  • Odpoczywaj w zrelaksowanej pozycji z kawałkami lodu przymocowanymi do skroni, owiniętymi szalikiem;
  • Uciskaj głowę, szczególnie w okolicy skroni, używając miąższu startej cytryny;
  • Lekki masaż karku rozluźniający mięśnie;
  • Ciepła słodka herbata z cytryną;
  • Wdychanie olejków eterycznych z mięty, lawendy, cytryny, bazylii, goździków, szałwii, eukaliptusa; możesz upuścić kilka kropli na czoło i skronie;
  • Ciepła (nie gorąca) kąpiel z ekstraktem z kojących ziół lub olejków eterycznych;
  • Kąpiele stóp w 40 stopniach przez 15 minut.

Prowadzenie zdrowego trybu życia pomaga na zawsze pozbyć się bólów napięciowych bez pomocy leków:

  1. Spokojny sen trwający co najmniej 7 godzin przy otwartym oknie. Zaleca się wieczorny spacer przed pójściem spać..
  2. Codzienny prysznic kontrastowy wzmacnia naczynia krwionośne, czyni je bardziej odpornymi na stres.
  3. Utrzymanie równowagi wodnej. Zaleca się wypijać co najmniej 2 litry płynów dziennie, z wyłączeniem zup i napojów.
  4. Prawidłowe odżywianie, zbilansowane i bogate w witaminy.
  5. Picie dużych ilości alkoholu i palenie papierosów prowadzi do skurczu naczyń.
  6. Unikaj fizycznego i psychicznego przeciążenia i stresu.
  7. Podczas pracy przy komputerze co godzinę rób przerwy; przydatne są ćwiczenia oczu i mięśni kręgosłupa szyjnego.
  8. Regularne umiarkowane ćwiczenia i aktywny tryb życia.

Polecam lek przeciwbólowy / przeciwbólowy:

Ból głowy po kawie

Prawie każdy, kto regularnie pije kawę, miał ból głowy po wypiciu kolejnej filiżanki ulubionego napoju..

  1. Przyczyny bólów głowy po kawie
  2. Dlaczego boli mnie głowa po kawie?
  3. Jak sobie z tym poradzić?

Przyczyny bólów głowy po kawie

Ten typ bólu głowy po kawie jest spowodowany kofeiną zawartą w kawie. Kofeina jest substancją chemiczną bez smaku i jest naturalnym składnikiem kawy, herbaty, orzechów coli i ziaren kakaowych. Używamy go głównie w napojach typu cola i czekoladowych, ale bez wątpienia głównym źródłem jest kawa. Kiedyś przypisywano kawie silne działanie pobudzające lub odświeżające, dziś uważa się, że skutki jej picia są zupełnie odwrotne, a jego działanie może nawet przewyższać działanie alkoholu..

(Wideo: „Co może sygnalizować ból głowy”)

Efekty tego środka są zwykle widoczne natychmiast po wypiciu lub wypiciu kofeiny i mogą utrzymywać się do czterech godzin. Najbardziej znane objawy tej substancji to: przyspieszone bicie serca, osłabienie poczucia równowagi, drżenie rąk, nienaturalny głos, bezsenność, tłumiące chaotyczne myśli, osłabienie pamięci i zmęczenie. Te efekty kofeiny w niektórych przypadkach mogą powodować silne migreny lub inne rodzaje bólów głowy, czasami bardzo bolesne i różniące się w zależności od działania kofeiny..

Dlaczego boli mnie głowa po kawie??

5 najważniejszych przyczyn kawowych bólów głowy.

  1. Odstawienie kofeiny - w momencie, gdy decydujemy się na rzucenie kawy z powodu aktualnego nadużywania, pojawia się możliwość bólu. Właściwie pojawienie się tego bólu może doprowadzić do tego, że będziemy mieli trudności z odstawieniem od kawy. Zamiast tego możemy pić miętową herbatę, która jest naturalnym sposobem na złagodzenie bólu głowy, niektórzy twierdzą, że pomaga im się zdrzemnąć, wystarczy picie wody. Alternatywnie możesz pomóc sobie relaksującymi zabiegami, takimi jak masaż i akupunktura..
  2. Zróżnicowanie kofeiny - gdy wprowadzamy różne dawki kofeiny w różnych napojach zawierających kofeinę (okazuje się, że w zależności od indywidualnych preferencji co do sposobu parzenia kawy, zawartość kofeiny w jednej porcji tego napoju może się bardzo różnić, np. Od 20 mg do 240 mg ).
  3. Przedawkowanie kofeiny to oczywisty efekt spożycia nadmiernych ilości kofeiny w organizmie. Bardzo często nieświadomie możemy podać organizmowi dodatkową dawkę kofeiny, mniej lub bardziej świadomie. Możemy to zrobić, pijąc napoje energetyzujące, przyjmując dostępne bez recepty leki przeciwbólowe. Pewna ilość kofeiny jest również obecna w ziarnach kakaowych i napojach herbacianych. Napój przygotowany z 2 g herbaty może zawierać 50 mg kofeiny. Istnieją również herbaty o wysokiej zawartości kofeiny, sięgającej 175 mg na napar. Występuje również w orzechach, czekoladzie i puddingach..
  4. Nadwrażliwość na kofeinę - pojawienie się szybkiej reakcji organizmu (drżenie rąk, szybkie bicie serca) po przyjęciu np. Zbyt dużej ilości kofeiny. Kawa może wywoływać reakcje alergiczne u osób z nadwrażliwością. Bardzo rzadko są to natychmiastowe reakcje zagrażające życiu. Jednak spożywanie nawet niewielkiej ilości kawy z kofeiną może powodować ciężkie pokrzywki. Biorąc pod uwagę globalne spożycie kawy, można przypuszczać, że takie reakcje są dość rzadkie..
  5. Alergia na kofeinę to skłonność organizmu do upuszczania nawet niewielkich dawek kofeiny, co powoduje duszność, alergie. Podstawową przyczyną problemu może być słaby układ odpornościowy. Osłabione jelita, złe nawyki, zła dieta lub po prostu niedopuszczalny styl życia mogą powodować wiele chorób. To niektóre z głównych przyczyn naszych problemów po wypiciu kawy..

Ważne jest również, aby osoby, które dostarczają swojemu organizmowi kofeinę tylko sporadycznie, mają znacznie częstsze bóle głowy spowodowane nią niż osoby, które spożywają ją regularnie, w mniej więcej równych dawkach każdego dnia. Ponadto osoby, które przyjmują zbyt duże dawki kofeiny w krótkim czasie, są bardziej narażone na bóle głowy związane z przedawkowaniem. Ból głowy po wypiciu kawy może również dotknąć tych, którzy są bardzo wrażliwi na kofeinę lub którzy po spożyciu mają objawy podobne do objawów reakcji alergicznej.

Jak sobie z tym poradzić?

Istnieje kilka mniej lub bardziej skutecznych metod radzenia sobie z bólami głowy związanymi z kawą. Bardzo dobrym sposobem jest codzienne dostarczanie do organizmu mniej więcej takiej samej ilości kofeiny. Staraj się nie zmieniać spożycia o więcej niż 50 mg dziennie, nawet w weekendy. Jeśli to możliwe, postaraj się całkowicie wyeliminować kofeinę z naszej diety. Weź na przykład bardzo małe ilości, które zawiera porcja ciemnej czekolady. Ważne jest, aby wiedzieć, które produkty zawierają kofeinę i ile. Musimy dążyć do lepszego zrozumienia, jak kofeina i jej mieszanie się z innymi substancjami oddziałują na organizm człowieka, co pozwoli zracjonalizować sposób jej stosowania..

Ból głowy po kawie: jaki jest związek

Czy wiesz, że bóle głowy mogą być związane z kawą??

Dlaczego boli głowa po kawie

Czy wiesz, że bóle głowy związane z kawą mogą być? Kofeina w dużych dawkach może być niezdrowa. Co zrobić, gdy po kawie boli nas głowa?

Kofeina to bardzo popularna substancja o działaniu pobudzającym, przeciwzmęczeniowym i poprawiającym koncentrację. Najpopularniejszymi źródłami kofeiny są oczywiście kawa i napoje energetyzujące, choć w mniejszych ilościach występuje ona w czekoladzie, a także jest dodawana do niektórych leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych..

Ciało ludzkie reaguje bardzo różnie na kofeinę i jest to cecha indywidualna. Chociaż często stosowana jest jako „antidotum” na zmęczenie lub bóle głowy, nadmierne spożycie kofeiny może powodować uczucie nerwowości, zaburzenia snu, skurcze oraz bóle brzucha i głowy..

Jak uniknąć nieprzyjemnych objawów?

Przede wszystkim należy spożywać kofeinę w rozsądnych ilościach, pamiętając, że znajduje się ona nie tylko w kawie, ale także w lekach, czekoladzie i innych napojach..

Jeśli chcesz ograniczyć ilość spożywanej kofeiny, powinieneś to robić stopniowo, a nawet spokojniej, im wyższe było Twoje spożycie kofeiny w przeszłości..

Kofeina jest dodawana do leków, ale często nie uznajemy ich za źródło kofeiny.

Objawy odstawienia kofeiny mogą obejmować:

zmęczenie, zmniejszona energia;

nudności, rzadziej wymioty;

zmniejszona koncentracja i uwaga.

Jak radzić sobie z bólem głowy?

Jest kilka sposobów. W ciągu dnia możesz pozwolić sobie na krótką drzemkę. Oczywiście nie każdy ma taką możliwość, jednak ból może pojawić się ze względu na zmęczenie spowodowane odmową wypicia kawy. Ulgę przyniesie krótka drzemka.

Picie wody może być bardzo pomocne. Pożądane jest, aby jego temperatura była zbliżona do temperatury naszego ciała. Wówczas woda jest szybciej wchłaniana, wypełniając naczynia, poprawiając krążenie i nasze samopoczucie. Herbata miętowa może być równie skuteczna.

Relaks przyniesie masaż lub aktywność fizyczną na świeżym powietrzu. Jeśli wszystkie te metody nie działają, a ból jest bardzo dokuczliwy, możesz użyć środków przeciwbólowych, ale bez kofeiny. opublikowane przez econet.ru

Podobał Ci się artykuł? Napisz swoją opinię w komentarzach.
Zapisz się do naszego FB:

Dlaczego kawa może powodować bóle głowy?

Kofeina to jeden z najsilniejszych naturalnych stymulantów. Wystarczy jedna filiżanka kawy, aby człowiek poczuł przypływ żywotności, poprawił się jego nastrój i pojawia się potrzeba aktywnego działania. Wiele osób nie wyobraża sobie życia bez tego napoju i czerpie jedynie przyjemność z jego picia. Są tacy, którzy po wypiciu kawy mają ból głowy. Taka reakcja może wskazywać na naruszenie zasad przygotowania lub stosowania kompozycji, obecność wadliwego działania w organizmie. Jeśli sytuacja powoduje znaczny dyskomfort, należy udać się do lekarza i upewnić się, że nie ma ukrytych chorób ani problemów psycho-emocjonalnych.

  1. Jak kawa wpływa na organizm
  2. Kawa z niskim ciśnieniem krwi i migrenami
  3. Dlaczego kawa boli?
  4. Pomoc przy bólach głowy po wypiciu kawy
  5. Zalecenia dotyczące picia kawy

Jak kawa wpływa na organizm

Kofeina nie jest jedynym aktywnym składnikiem kawy. Zawiera garbniki, kwasy organiczne, witaminy i minerały. Łącznie te składniki nadają produktowi szereg właściwości, które mają silny wpływ na organizm..

Przy odpowiednim podejściu napój pomaga poprawić kondycję fizyczną osoby. Jego głównym celem jest pobudzenie układu nerwowego w celu zachowania poczucia witalności i aktywizacji zdolności umysłowych. Naruszenie zasad przygotowania i stosowania płynu jest obarczone poważnymi negatywnymi konsekwencjami..

Picie drinka prowadzi do następujących rezultatów:

  • stymulacja serca;
  • podwyższone ciśnienie krwi;
  • zwężenie światła kanałów krwi, w niektórych przypadkach kawa powoduje skurcz naczyń;
  • częstsze wyjazdy do toalety poprzez przyspieszenie procesu oddawania moczu;
  • podrażnienie ośrodkowego układu nerwowego i rozpoczęcie jego intensywnej pracy.

W niewielkich ilościach kawa ma pozytywny wpływ na organizm człowieka, ale tylko pod warunkiem, że początkowo jest zdrowy (wyjątek stanowi niedociśnienie). Jeśli pijący początkowo ma wysokie ciśnienie krwi, problemy z sercem lub nerkami, konsekwencje picia mogą być katastrofalne. Przekraczając dopuszczalne stężenie kompozycji, nadużywanie jej właściwości jest nie mniej niebezpieczne. Grozi to wyczerpaniem i wystąpieniem szeregu nieprzyjemnych objawów..

Kawa z niskim ciśnieniem krwi i migrenami

Niedociśnienie - patologicznie niskie ciśnienie krwi - jedna z chorób, w których kawa może pomóc nie gorzej niż leki.

Badania wykazały skuteczność picia napoju w stanie spowodowanym chronicznym lub jednorazowym spadkiem wskaźników, uzależnieniem meteorologicznym. Jeśli połączysz płyn z lekiem, wynik będzie szybszy i trwalszy. Takie działania należy najpierw skoordynować z lekarzem prowadzącym, aby nie wywołać gwałtownego skoku ciśnienia krwi. Należy pamiętać, że w celu zwalczania niedociśnienia kawę można stosować tylko wtedy, gdy pacjent nie ma chorób zapalnych żołądka i górnych jelit..

Kawa jest nie mniej skuteczna w zwalczaniu ataków migreny. Choroba ta jest najczęściej diagnozowana u osób meteowrażliwych i osób z hipotensją. Jeśli pojawią się oznaki początkowego zaostrzenia, jeszcze przed zażyciem leków warto wypić filiżankę mocnego, świeżego napoju zrobionego z mielonych ziaren. Dla wzmocnienia efektu dodaj do płynu plaster cytryny lub łyżeczkę soku owocowego. Ulga powinna nastąpić w ciągu 3-5 minut. Jeśli tak się nie stanie, powinieneś uciekać się do przyjmowania leków, nie zaleca się ponownego picia kawy.

Dlaczego kawa boli?

Najczęściej bóle głowy wywołane spożyciem napoju z kofeiną wskazują na problem w organizmie. Zwykle jest to wynikiem naruszenia dawkowania kompozycji lub zasad jej przygotowania. Manifestacje są jednorazowe lub systematyczne. Nasilenie objawów może się zmienić.

Jeśli boli cię głowa od kawy, może to być wynikiem takich procesów:

  • wzrost ciśnienia tętniczego - w przypadku pacjentów z nadciśnieniem tętniczym wskaźniki mogą stać się niebezpieczne. Skurcz naczyń mózgowych prowadzi do zakłócenia przepływu krwi, co objawia się bólami głowy i zawrotami głowy;
  • wynik przemęczenia organizmu - systematyczne używanie kawy w walce ze snem nie zastępuje odpoczynku. Sztuczna stymulacja serca prowadzi do wyczerpania, którego jednym z objawów jest ból głowy;
  • Nadużywanie słodkich napojów - Wiele osób pije kawę zawierającą cukier, co powoduje wysoki poziom glukozy we krwi. W odpowiedzi organizm zaczyna wytwarzać insulinę, przeciążając systemy. W takim przypadku głowa zaczyna boleć około pół godziny po użyciu kompozycji;
  • zatrucie na tle przedawkowania - w przypadku rozwoju tego stanu nie jest konieczne picie litrów płynu. Tylko 4-6 filiżanek napoju dziennie może spowodować poważne pogorszenie ogólnego samopoczucia. Czysta i mocna kawa bez dodatku produktów mlecznych stwarza zwiększone zagrożenie;
  • pomijając specyfikę gatunku kawy - palenie, mielenie i parzenie każdy rodzaj kawy ma swoją specyfikę. Przed wprowadzeniem napoju do swojej diety należy zapoznać się z tymi niuansami, aby nie powodować gromadzenia się alkaloidów i niacyny w tkankach..

W większości przypadków dostosowanie objętości napoju lub częstotliwości picia wystarcza, aby zapobiec wystąpieniu nieprzyjemnych objawów. Jeśli negatywna reakcja w postaci bólu głowy występuje nawet przy minimalnych dawkach, lepiej jest usunąć kompozycję z diety przed wizytą u lekarza i zidentyfikować przyczyny tak gwałtownej reakcji organizmu.

Pomoc przy bólach głowy po wypiciu kawy

Nie można ignorować wystąpienia bólu głowy w odpowiedzi na ekspozycję na kofeinę. Odmowa udzielenia pierwszej pomocy i próba wytrwania może prowadzić do zwiększonej drażliwości i napięcia, co tylko zwiększy nasilenie objawu. Radzenie sobie z tego typu bólem głowy jest dość proste. Często można to zrobić nawet bez użycia leków..

Aby złagodzić ból głowy po kawie, musisz wykonać następujące czynności:

  • wypić 1-2 szklanki wody pitnej lub filiżankę herbaty miętowej. Napoje te powodują intensywne oczyszczanie naczyń krwionośnych, poprawiając krążenie krwi, zmniejszając nasilenie bólu głowy;
  • jeśli to możliwe, trzeba przespać kilka godzin, aby „przeczekać” działanie kofeiny;
  • wybrać się na spacer na świeżym powietrzu. Doprowadzi to do aktywnego nasycenia tkanki mózgowej tlenem, normalizuje ciśnienie krwi i przyspieszy neutralizację działania napoju;
  • opłucz żołądek, jeśli doznania są wyjątkowo intensywne i nasilają się;
  • wykonać masaż głowy lub okład w postaci skórki cytryny, nakładany na skroń na 10 minut:
  • pić napar z rumianku - przygotowuje się go z łyżki stołowej kolekcji i 2 szklanek wody. Najpierw masę gotuje się przez 5 minut, następnie podaje w infuzji przez 20 minut i filtruje. Środek należy przyjmować w 50 ml co 2 godziny, aż objawy ustąpią..

Jeśli wymienione podejścia nie są dostępne lub nie przyniosły pożądanego rezultatu, można zastosować środek znieczulający. W przypadku bólu głowy o tej etiologii pomocne mogą być „analgin”, „aspiryna”, „ibuprofen”, „paracetamol”, „no-shpa”. W sytuacji, gdy takie podejście nie przyniosło ulgi, należy zwrócić się o pomoc do lekarza..

Zalecenia dotyczące picia kawy

Aby zapobiec pojawieniu się bólu głowy podczas picia kawy, nie jest konieczne całkowite porzucenie napoju. Istnieje wiele wskazówek, które pozwolą Ci nadal cieszyć się naturalnym środkiem pobudzającym i nie cierpieć z powodu skutków, jakie może wywołać kofeina. Ale w każdym razie najpierw musisz upewnić się, że charakterystyczne objawy nie są spowodowane obecnością patologii w ciele..

Zasady picia kawy:

  • miłośnicy czystego czarnego napoju bez dodatków nie powinni pić więcej niż dwie filiżanki na godzinę. Ich liczba dziennie nie powinna przekraczać 4-5 sztuk;
  • dodanie do kompozycji mleka, śmietanki lub lodów zmniejsza stężenie kofeiny;
  • jeśli naturalny skład parzony z mielonego produktu prowadzi do negatywnych konsekwencji, warto spróbować wypić rozpuszczalny analog. Ta opcja nie przynosi znaczących korzyści, ale radzi sobie z funkcjami stymulanta. Najważniejsze jest, aby wybrać markę wysokiej jakości;
  • Osoby, które po prostu uwielbiają smak napoju, powinny wybrać produkt bezkofeinowy. Takie płyny zawierają tylko nieznaczne proporcje substancji czynnej, dlatego rzadko wywołują ból głowy;
  • nie pij kawy przy zmęczeniu. Po ustąpieniu działania kofeiny następuje faza dekompensacji, a ból głowy staje się prawie nieunikniony;
  • nie zaleca się klejenia kawy z czekoladą. Produkt o dużej zawartości kakao jest również stymulantem, więc może zwiększać nasilenie dyskomfortu..

W ostateczności możesz rozważyć warzenie cykorii. Ten produkt jest lepiej tolerowany przez organizm, nie powoduje zespołu odstawienia, nie wywołuje zmian ciśnienia krwi. Oczywiście taki płyn nie jest w stanie dopasować się do smaku kawy. Ale nie ma w nim kofeiny, więc wyklucza się bóle głowy. Kolejny taki produkt normalizuje tętno, poprawia apetyt i obniża wysoki poziom cukru we krwi.

Sytuacja, w której po kawie boli cię głowa, wymaga natychmiastowej interwencji. Często wystarczy zmniejszyć ilość spożywanego płynu lub zmniejszyć jego stężenie. Jednocześnie należy monitorować wskaźniki ciśnienia krwi i upewnić się, że mieszczą się w normalnych granicach..

Jakie pokarmy mogą powodować ból głowy

Jak pozbyć się bólów głowy? Porzuć cukier i kawę

Dr Regina, dietetyk, blogerka, założycielka School of Health, mama trójki dzieci

"Co pić na ból głowy?" - kobiety z migreną pytają w Internecie, co uniemożliwia im pracę i normalne życie. Szukając magicznych pigułek na bóle głowy, nie wiedzą: aby nie mieć bólu głowy, lepiej w ogóle nie pić ani nie jeść. Odmowa, z której produkty pomagają przy bólach głowy, mówi blogerka dr Regina.

Bóle głowy dręczą kobiety podczas nerwowego przeciążenia, stresu, przepracowania, jako przejaw zespołu napięcia przedmiesiączkowego, niedoboru snu. Czasami wpadają w chorobę, która ma szczegółowy obraz kliniczny - migrenę. Pulsujący ból występuje zwykle po jednej stronie, w pobliżu skroni, czoła i oczu.

Migreny mogą sprawić, że będziesz bardzo wrażliwy na światło, dźwięk, a nawet lekki wysiłek fizyczny, taki jak wchodzenie po schodach lub szybki spacer. U wielu osób migrenom towarzyszą nudności, wymioty lub pogorszenie widzenia.

W przypadku bólów głowy ważną rolę odgrywa stan naczyń mózgowych. Istnieją wyzwalacze (przyczyny), które aktywują migreny poprzez odpowiedź naczyniową. Wielu pacjentów, którzy od dawna cierpią na migrenę, zauważa, że ​​zaczyna się ona po spożyciu pewnych pokarmów..

Wymienię dwa wyzwalacze, które jeśli je wykluczysz, poczujesz się lepiej, ulżysz i całkowicie znikniesz bóle głowy. To cukier i kofeina.

Jak rzucić cukier w leczeniu migreny

Pamiętajmy, co dzieje się we krwi podczas spożywania pokarmów zawierających cukier. Poziom cukru we krwi gwałtownie wzrasta, trzustka uwalnia dużo insuliny, a poziom cukru we krwi gwałtownie spada. Oto taka „kolejka górska”.

Początek migreny jest wywoływany przez te skoki - efekt hipoglikemiczny, a następnie hiperglikemiczny. Wiele osób przez pomyłkę pije słodkie napoje, aby uśmierzyć bóle głowy, ale jest to absolutnie zła decyzja. Nie przyzwyczajaj swoich statków do takich wzlotów i upadków..

Oto kilka wskazówek, które pomogą złagodzić bóle głowy:

  • Wyeliminuj cały rafinowany cukier. Naturalny cukier w postaci całych owoców i jagód można pozostawić w zdrowych ilościach - do 500-600 g owoców i 20 g suszonych owoców dziennie.
  • Unikaj długotrwałych okresów głodu - prowadzą do niskiego poziomu cukru we krwi, a to jest czynnikiem wyzwalającym rozwój bólów głowy.
  • Jeśli cierpisz na migreny, skróć przerwy między posiłkami do 2,5-3 godzin.
  • Czekolada, ze względu na zawartość ziaren kakaowych - aw nich kofeiny i fenyloetyloaminy, które powodują skurcz naczyń krwionośnych - wywołuje migreny. Unikaj czekolady, nawet tej o wysokiej zawartości kakao i niskiej zawartości cukru. Rzeczywiście, czekolada ma jednocześnie trzy wyzwalacze: kofeinę, fenyloetyloaminę i cukier..

Rzucenie cukru: dlaczego to takie trudne?

Pozbycie się uzależnienia od cukru dla pacjenta z migreną jest niezbędne. Ale ostrzegam: kiedy zdecydujesz się usunąć z życia nadmiar cukru, w ciągu pierwszych 5-7 dni objawy migreny mogą się nasilić. To normalne.

Są dwa powody. Po pierwsze organizm przyzwyczaja się do stałego poziomu cukru we krwi, naczynia krwionośne mózgu nie doświadczają ciągłych skurczów, poprawia się krążenie krwi..

Po drugie, to wycofanie się. Mózg jest przyzwyczajony do ciągłych skoków dopaminy z każdym kęsem cukru. To jest reakcja psychologiczna. A twoje nowe reakcje behawioralne - po prostu podnieś i nie jedz więcej cukierków - prowadzą do oporu. Mózg domaga się własnego „narkotyku”, a stan naprawdę przypomina odstawienie od narkomanów.

Pojawiają się bóle głowy, osłabienie, zimne poty, uczucie spadającego poziomu cukru we krwi, ale jeśli masz zbilansowaną dietę i masz w domu glukometr (urządzenie do pomiaru glukozy we krwi w domu), możesz łatwo sprawdzić, czy poziom glukozy we krwi jest prawidłowy. Ten stan może trwać 10–20 minut. Nie musisz się bać, ale spróbuj się zrelaksować.

Oto kilka wskazówek, co należy zrobić w tym stanie:

  • Wyłącz światła.
  • Zajmij pozycję poziomą.
  • Następnie weź posiłek, który jest dalej w diecie, lub dodatkową przekąskę.
  • Główna rzecz! W tym stanie nie możesz ponownie dać ciału słodyczy. Nie możesz pić słodkiej herbaty, a nawet jeść suszonych owoców. To jak zażywanie „narkotyku”: mózg nigdy nie pozbędzie się uzależnienia w kolejce górskiej cukru i dopaminy.
  • Jeśli ból głowy jest intensywny, lepiej wypić lek znieczulający.

Przejdź przez ten okres, bo to dopiero etap uwolnienia się od nałogu. Po 3-4 załamaniach bóle głowy ustępują. Uzależnienie ustępuje. Po prostu nie chcesz słodyczy. Zabieg działa. Kolejny powód, żeby nie lubić słodyczy, zgadzam się?!

Historia pacjenta

Maria, 34 lata, przyjechała z celem zrzucenia 10 kg. Ale dokładnie tak samo, jak opowiadała o swoim uzależnieniu od słodyczy i zbędnych kilogramach, mówiła o swoim głównym problemie - migrenach 2-3 razy w tygodniu - oraz o najsilniejszych środkach przeciwbólowych.

Zaczęliśmy od zmiany diety. Tak się złożyło, że w pierwszym tygodniu ataków nie było. Winili za to zbieg okoliczności. W drugim - też. W trzecim tygodniu wystąpił epizod bólu głowy przed wystąpieniem miesiączki, który szybko ustąpił po zażyciu środków przeciwbólowych.

Nastąpiła aktywna utrata masy ciała, po dwóch miesiącach połączono trening cardio w postaci chodzenia i pływania. Po 4 miesiącach wynik wynosił minus 10,8 kg i brak migreny. Absolutnie. Nie było problemów z uzależnieniem od jedzenia, apetytem na potrawy skrobiowe i słodycze, bo motywacja w postaci poczucia bez bólu jest najlepszą motywacją.

Przestań pić kawę, aby uniknąć bólów głowy

Kofeina to substancja psychotropowa, która również uzależnia. A głównym celem jego wpływu są naczynia. A główną ze wszystkich badanych przyczyną migreny są naczynia krwionośne.

Kofeina znajduje się w herbacie, kawie, słodkich napojach i powoduje skurcz (skurcz) naczyń krwionośnych, w tym mózgu. Efekt tonizujący utrzymuje się 30-40 minut. Następnie naczynia wracają do swojego normalnego tonu. Dla niektórych stan ten objawia się sennością. Co osoba robi w tym przypadku? Wypija kolejny kubek kawy.

W ten sposób naczynia mózgowe są w ciągłym tonie przez cały dzień. Zwężenie naczyń prowadzi do wzrostu ciśnienia wewnątrzczaszkowego, upośledzenia dopływu krwi do pewnych struktur mózgu i innych skutków ubocznych. A wyżej opisany stan objawia się bólem głowy.

Ale co z lekami zawierającymi kofeinę, które są wskazane na bóle głowy? I dlaczego czasami jedna filiżanka kawy łagodzi ból głowy?

Chodzi o ilość. Jeśli nie używasz kofeiny lub robisz to rzadko, wypicie kubka kawy zadziała podczas bólu głowy. Ostry i rzadki skurcz. Jeśli ten stan występuje często w ciele, nie będzie żadnego efektu. Wręcz przeciwnie, kofeina, zaburzająca krążenie krwi w mózgu, doprowadzi do chronicznych migreny..

Trudno też określić normę, wszak kofeina jest substancją psychotropową i prowadzi do rozwoju nałogu: poranna filiżanka kawy może łatwo rozrosnąć się do 5 filiżanek dziennie.

Istnieje wiele badań dotyczących hiperglikemicznego wpływu kofeiny. Nawet filiżanka kawy bez cukru powoduje wzrost poziomu glukozy we krwi. Cukier znowu skacze, są też wyzwalaczami migreny.

Kofeina zawarta w słodkich napojach gazowanych i napojach energetycznych nie ma nic wspólnego z naturalną kofeiną. Wytwarzany w fabrykach w Chinach biały proszek jest silnym alergenem i jest szkodliwy dla zdrowia..

Być może najbezpieczniejszą i najbardziej naturalną kofeiną jest kofeina herbaciana, której działanie jest równoważone przez taninę. 1-2 filiżanki czarnej lub zielonej herbaty nie zaszkodzą nawet pacjentom z migreną.

Herbaty ziołowe - lawendowe i miętowe - działają ogólnie odprężająco i świetnie działają nawet w szczytowym momencie bólu głowy.

Jestem przeciwny codziennemu spożywaniu kawy także dlatego, że widzę wpływ na pacjentów z migrenami, widzę, jak zaczynają żyć pełnią życia po wyeliminowaniu kawy i cukru.

Historia pacjenta

Natalia, 38 lat, złożyła konkretną prośbę - usunąć ponad 30 kg nadwagi i znaleźć przyczynę bólu głowy. Ból głowy był tak niepokojący, że prowadził do epizodów bulimicznego wchłaniania produktów bogatych w skrobię i słodyczy..

Przyczynę migreny znaleziono szybko - 5-6 filiżanek kawy dziennie. Schematy redukcji dawek tutaj nie działają - w takich przypadkach konieczne jest całkowite anulowanie. Tu i teraz. To było trudne 12 dni. Epizody bólu głowy pojawiały się prawie codziennie, ale charakter bólu był inny - ból o umiarkowanym nasileniu, a stan objawiał się po prostu osłabieniem i sennością.

Natalia sobie z tym poradziła: była rozproszona, medytowana, prawie co drugi dzień chodziła na masaż. 12 dnia apetyt na skrobię i słodycze, takie jak ból głowy, minął zaledwie jeden dzień.

Utrata wagi była bardzo skuteczna: w ciągu dwóch miesięcy zajęło to 12 kg, jednak pierwotna waga przekroczyła 100 kg. Następnie kolejne 10 kg w 3 miesiące. Nadal tracimy na wadze i planujemy ciążę. Brak bólu głowy i poczucie całkowitej kontroli nad uzależnieniem.

Jakie inne potrawy mogą powodować ból głowy

Neurolodzy identyfikują szereg innych produktów, które mogą wpływać na wystąpienie bólów głowy:

  • Czerwone wino, ser, wątróbka, jogurt, śmietana, produkty drożdżowe, wędzone ryby mogą zawierać aminy biogenne, takie jak tyramina. Wpływają na tętno, sen, ciśnienie krwi i mogą wywoływać reakcje prowadzące do bólów głowy. Śledź swoją reakcję na te produkty.
  • Produkty zawierające wzmacniacze smaku: kiełbasy, gotowe sosy, marynaty, wyroby cukiernicze, żywność restauracyjna. Tak więc glutaminian sodu, z powodu pobudzenia niektórych części mózgu, może powodować ogniska bólu głowy..
  • Nadmierne spożycie soli kuchennej może powodować migreny, zwiększając ogólne ciśnienie krwi. Nie ma potrzeby całkowitego porzucania soli, a sensowne jest zminimalizowanie ilości do 2-4 g dziennie, szczególnie dla pacjentów z nadciśnieniem i migrenami.

Kolejny powód migreny - i co z tym zrobić

Chcę zwrócić uwagę na inny powód migreny - psychosomatyczny. Migrena to stres. Stres to stres, to niedobór hormonów szczęścia i nadmiar hormonów stresu.

Jeśli od dłuższego czasu cierpisz na migreny, udaj się do psychoterapeuty. Wypowiedz wszystkie niewypowiedziane emocje, wszystkie nagromadzone uczucia, znajdź swoje prawdziwe pragnienia, nie bój się ich i zacznij realizować. Życie na pigułkach jest dużym obciążeniem dla wątroby, a to po prostu ukrywa objawy bez szukania przyczyny..

Wraz z moimi wskazówkami żywieniowymi zacznij zmieniać swój styl życia.

  • Dodaj taniec - terapia tańcem i ruchem wykazuje świetne wyniki w leczeniu migreny.
  • Naucz się medytować - istnieją techniki, które po prostu wyłączają ból lepiej niż jakikolwiek lek.
  • Uprawiaj sport - hormon endorfina wytwarzana podczas ćwiczeń sama w sobie ma silne działanie przeciwbólowe. Istnieją zajęcia z fizykoterapii i jogi, które przynoszą dobre efekty i są szeroko stosowane w medycynie rehabilitacyjnej..
  • Czasami przyczyną bólu głowy jest skurcz naczyń szyjnych, który mamy z powodu wymuszonej pozycji przy pracy podczas jazdy. Wystarczy rozciągnąć określone mięśnie - skurcz zostanie wyeliminowany, a ból głowy minie. Najprostszym ćwiczeniem jest rozciąganie się w górę czubkiem głowy i w dół palcami stóp podczas leżenia..
  • Masaż głowy, pleców i ciała działa z tych samych powodów - niweluje skurcze, rozluźnia mięśnie, znika ból.
  • W przypadku długotrwałego przebiegu migreny należy skontaktować się z neurologiem w celu wykonania badania.

Jednocześnie obserwujemy od 10 do 15 osób skarżących się na migrenę. Z własnego doświadczenia mogę z całą pewnością stwierdzić, że odżywianie naprawdę zmienia stan i jakość życia. Liczba i intensywność ataków zmniejsza się, aż objawy całkowicie znikną. To jest tego warte.

W przypadku pytań medycznych należy wcześniej skonsultować się z lekarzem